Elektron

Witam,
Czy miał ktoś styczność z firmą Evolite? Czy warto kupić izolat z tej firmy. Wg opisu jest to białko bardzo dobrej jakości, jednak wiadomo jak to bywa. Często bywają wałowane, stąd moje pytanie.

Witam,

Mam problem z klatką na redukcji. Od 3-4 tygodni jestem na redukcji, spożywam około 1800-2000 kalorii dziennie. Mam wrażenie, że strasznie mi zeszła z niej masa przez ten czas. Jak sobie z tym poradzić?

Trenuje 4 dni w tygodniu następującym planem:

poniedziałek, czwartek:

- wyciskanie hantli na skosie x4

- wyciskanie(Å‚awka pozioma) na maszynie smitha x4

- wyciskanie(Å‚awka skos dolny) na maszynie smitha x4

- dips z obciążeniem x4

- wyciskanie hantel x4

- brzuszki na maszynie x6

wtorek, piÄ…tek:

- ściąganie drążka szeroko x4

- ściąganie drążka wąsko x4

- przyciÄ…ganie do klatki x4

- uginanie ramion w oparciu o kolano x4

- przysiady x4

- brzuszki x6

Witam,

Czy uważacie, że ilość posiłków na redukcji ma znaczenie? Generalnie chodzi mi o to, że jestem osobą dość zapracowaną i w ciągu dnia mogę jeść maksymalnie 3 posiłki. Czy taka ilość jest ok aby skutecznie przeprowadzić redukcję?

Często widzę posty, filmiki, gdzie zalecane jest aby jeść około 5 małych posiłków - zalecają to najlepsi trenerzy- twierdzą, że tym sposobem nasz metabolizm przyspiesza. Z drugiej strony, czytałem książkę 2xme, w której napisane jest, że 3 posiłki dziennie zupełnie wystarczają, nie powinno się robić przerw między posiłkami dłuższych niż 14h. Podany jest przykład osób które jedzą tylko po zachodzie słońca a wpływa to nawet korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Jaka jest Wasza opinia?

Jak w temacie, czy smażenie nie wpływa negatywnie na efekty redukcji, jeśli tłuszcz wliczymy do zapotrzebowania kalorycznego?