Ali

sam chodzę do szkoły i to w podobnych godzinach. Diety jako tako stricte określonej nie mam, ale myślę że najważniejsze to zjeść dobre śniadanie (płatki,mleko,miód,chleb,jajko jakieś) do szkoły brać 2-3 bułki/kanapki z wędlinami,serem. Jak jest taka możliwość to zapisać się na obiady, albo jak u mnie w sql można zakupić taki mini obiad w postaci sałatki- troche kurczaka, makaronu/ryżu, warzywa. Po powrocie do domu porządny obiad, 1-2h odpoczynku, trening, po treningu zjeść dobry posiłek (zwykle jem jakieś mięso i makaron) i przed snem dobrze by było zjeść twarogu.

http://www.dailymoti...-for-this_sport