nanikosz

Stosowaliście kiedy preparaty na siwie włosy...czy są dobre? Jakie polecacie?

zauważyłem że na allegro zaczeły pojawiać się nowe smaki Mutant Mass Chocolate Hazelnut, Chocolate Peanut Butter, Strawbery Banana. Ja się spotykałem wcześniej poprostu ze smakiem czekolada lub truskawka. Próbował ktos?

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...s-68kg-2,p.html

Jak wiadomo wołowina to świetne źródło żelaza i cynku, które sprzyjają budowaniu masy mięśniowej; mięso wołowe zawiera również kreatynę.
Jak przygotowujecie wołowinę żeby była smaczna i miękka? Szybko tego mięsa raczej przygotować się nie da. Ja gotuje najpierw w wodzie ok 1,5h . potem przyprawiam i na grilla kontaktowego (10 min). Nie smakuje to tak jak duszona w sosie ale najgorzej nie jest - nie ma gumy.
A wasze propozycje?

Ważę 82 kg. Posiłek zjadam 30-40 po siłowni. Ile gram Gainera wypić po treningu. Porcję zalecaną przez producenta czyli 87?

Poniedziałek:
Plecy + Bicepsy
Ściągania wyciągu górnego do klatki 12,10,9,8
Wiosłowania sztangą 12,10,9,8
Grzbiet na ławce rzymskiej x3

Uginanie ramion stojąc podchwytem 12,9,8,8
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,9,8
Młotkowo na bramce (linka) 12,11,10


Środa:
Nogi + Braki

Przysiady ze sztangą 12,11,10,8
Wykroki ze sztangietkami 8,8,8,8
Prostowanie nóg w siadzie 12,11,10,10
Łydki x5

Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,9,8
Unoszenie sztangietek bokiem w górę 12,9,8
Unoszenie sztangietek w opadzie tułowia 11,9,8


Klatka + Triceps

Wyciskanie na skosie 12,11,10,8
Przenoszenie sztangietki leżąc w poprzek ławki 12,11,10,10
Rozpiętki na skosie 12,12,12
(chce rozbudować górę klatki i powiększyć jej powierzchnię)

Pompki na poręczach 12,11,10,10
Wyciskanie francuskie sztangi 12,10,10,9
Prostowanie ramion na wyciągu bramki (linka) 12,11,11

staż ok 2,5 roku była większa przerwa ale od 5 miesięcy ćwiczę intensywnie bez opuszczania treningu z dietą. Do tej pory trening dość chaotyczny - co wpadnie do głowy.