nanikosz

ostatnio zacząłem tylko mielić mięso wołowe i smak dużo lepszy. Coś nie mogę dobrać odpowiednio przypraw - najlepiej smakuje ze słodkimi przyprawami np. mieszanka do żeberek z miodem.

Sztangietki na płasko po sztangietkach na skosie, przed rozpiętkami?

No niby zwieksza objetosc, ale jezeli robisz je na klate to lepiej wzdluz lawki je rob. Ale moim zdaniem ciezko jest opanowac taka technike, zeby mocno klata pracowala, bo to jest tez cwiczenie na plecy.

jakie proponujesz ćwiczenie zamiast pompek na poręczach , mogą być zwykłe pompki na płasko?

Skorzystałem z planu 3 dniowego. Mogę zamienić pompki na poręczach na przenoszenie sztangietki leżąc w poprzek ławki? Po prostu nie mam już na tyle siły po poprzednich ćwiczeniach aby wykonywać pompki. Stosunek mojej masy ciała do siły jest nierównomierny. Poza tym wiem że przenoszenie sztangietki leżąc w poprzek ławki jest ćwiczeniem rozbudowującym powierzchnie klatki wiec trochę mi na nim zależy biorąc pod uwagę że moje cycki mają małą powierzchnie

Wypij tyle ile brakuje Ci w diecie.

w posiłku potreningowym zjadam ok 80-90 g węglowodanów w postaci kasz, ryżów. Tylko posiłek następuje 30-40 po treningu i aby uzupełnić glikogen. Generalnie to zastanawiające. W odżywce Activlab na 100 g produktu jest g. 93 węglowadanów ,a zalecana dawka przez producenta to miarka 30 g (porcja 28g), natomiast w gainerze activlab mass up w 100g produktu jest 87 g węglowodanów i zalecana dawka przez producenta to 100g. Oczywiście w gainerze są tez aminokwasy tylko czemu producent każde w odżywce potreningowej przyjmować więcej gainera a mniej carbo. Czyżby dlatego żeby konsument kupował częściej?


Wydaje się że jako odżywka potreningowa 2 miarki czyli ok 40 g węglowodanów z aminokwasami w zupełności wystarczy biorąc pod uwagę że za ponad pół godziny zjem pełnowartościowy posiłek bogaty w 80g węglowodanów, 40g białko z uzupełnieniem aminokwasów w inncyh produktach.