IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: DajaN

DajaN

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#1375743 dawkowanie odżywek

Napisane przez w Ponad rok temu

kratyne 5g na czczo i 5 g po treningu
gainera według braków w diecie
bcaa możesz brać przed treningiem 


  • 1


#1372024 Brzuch

Napisane przez w Ponad rok temu

1. na spalenie "tzw. sadła" potrzebna jest dieta redukcyjna
2. skłony w leżeniu płasko, skręty tułowia, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce itd. Nie ma sensu w robieniu 500 brzuszków dziennie, trening brzucha 2 razy w tygodniu będzie ok 
3. Jaki staż ? suplementów możesz używać jako dodatek do diety/ uzupełnienie


  • 1


#238408 Dieta nisko węglanowodowa a wysoka w białko !!

Napisane przez w Ponad rok temu

ryby


  • 1


#236740 Jakie sztuki walki wybrać?

Napisane przez w Ponad rok temu

dokładnie dlatego nie widze sensu żeby trenować aikido , tym bardziej bjj


  • 1


#193323 Poczatki z odzywkami

Napisane przez w Ponad rok temu

Chyba każdy chciałby skrócić "robienie masy " , ja też bym na twoim miejscu poczekał ; )
dozbieraj sobie kaski i będziesz miał za jakiś czas dobry zestaw
  • 1


#181242 4 dniowy split na masę ;)

Napisane przez w Ponad rok temu

plan możesz ułożyć jak chcesz np.

klata+biceps
plecy+triceps
wolne
barki+ np. przedramie
nogi
___________________________
klata+przedramie
plecy+triceps
wolne
barki+biceps
nogi
_____________________
itd
  • 1


#181114 Masa

Napisane przez w Ponad rok temu

diety ci nikt dobrze nie ułoży bo nie nie wiemy jakie masz ograniczenia pieniężne itd.
troche własnej inicjatywy :D
i jak wyżej kolega napisał czytaj podwieszone :)


potem ułóż sam do własnych możliwości i daj do poprawek
  • 1


#174426 Sklep z odzywkami

Napisane przez w Ponad rok temu

ogólnie przez neta można dostać dużo tańszych produktów :)
  • 1


#170336 FBW na rzeźbę - pytanie

Napisane przez w Ponad rok temu

hmmmm myślałem że FBW jest na siłe
  • 1


#168418 Yamah tze 125

Napisane przez w Ponad rok temu

4 - 5 tysięcy
  • 1


#164188 pomoc co do mojego treningu czy taki jest dobry

Napisane przez w Ponad rok temu

na duże partie mięśniowe 4 ćwiczenia a na małe 3
i ja bym dał po 3 serie do każdego 12-10-8
  • 1


#163592 Krzyżowanie linek na bramie.

Napisane przez w Ponad rok temu

przenoszenie hantla
  • 1


#162468 Jak zrobić taką rzeźbę ??

Napisane przez w Ponad rok temu

tak jak wyżej!
ale powiem ci że to nie jest za ciekawa sylwetka (ta którą chcesz uzyskać)
  • 1


#159032 Bol w pachwinie

Napisane przez w Ponad rok temu

myśle że mięsień miał za duży ciężar ale proponowałbym wizyte u lekarza i maści rozgrzewające ;)
  • 2


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025