Mateusz95

i co winstrol potem polecisz bez teÅ›cia ? 

To twój drugi cykl wiÄ™c dawek też nie ma co dawać dużych. 

Ja bym daÅ‚ enana 500 mg ed5 i trena 300mg też co 5 dni. 

Co do michy to wcale tak dużo tego jedzenia nie ma

I też diety gotowej Ci nikt tutaj nie ułoży bo nikomu za pomoc nie płacą tutaj

Dieta spoko i tak jak pisałem jak zamiast kurczaka dasz schab czy twaróg to się nic nie dzieje

JabÅ‚ka też tak jakieÅ› masz to daj po treningu siÅ‚owym taki miks ryż + jabÅ‚ka + WPC resztÄ™ podziel na 4-5 posiÅ‚ków i git bÄ™dzie. 

A i przy trenie pasowało by mieć pod ręką cabaster tylko on silnie zbija więc 0,5 tabs co pare tygodni albo badanie rób i będziesz wiedział

Symex też byÅ› mógÅ‚ dać żeby estro zbić mniej wody bÄ™dziesz trzymaÅ‚.  

T3 możesz jechać od poczÄ…tku 50mg wiÄ™cej nie trzeba bo jak masz pewniaka to pali dobrze. 

Propka 100mg co drugi dzieÅ„, winko jak masz w tabsach to dajesz 40mg 4x 10mg, jak szczaÅ‚y to 50mg co drugi dzieÅ„ styknie. 

T3 bierzasz rano 30 min przed pierwszym posiÅ‚kiem. 

Dobra Panowie tak jak obiecaÅ‚em  

Niedziela rano wstajemy 7.00, toaleta pomiary tzn. waga i pas, które pokazały:
Waga: 77,3 kg, 

Pas:    80 cm, 

I robimy zdjÄ™cia obiecane. OczywiÅ›cie na czczo jak zawsze. 

A tutaj mamy kilka z nich:

Przecież przez nadmiar biaÅ‚ka w diecie nie przytyjesz od razu  

TO czy przytyjesz to jest sprawa bilansu kalorycznego, jeÅ›li dostarczasz wiÄ™cej kalorii niż potrzebujesz to wtedy waga pójdzie w górÄ™  

BiaÅ‚ko to podstawowy budulec mięśni, jeÅ›li dostarczasz go w zbyt maÅ‚ych iloÅ›ciach, to tracisz tkankÄ™ mięśniowÄ… lub nie zbudujesz nowej  

Przeważnie tzw. boczki czy dolna część brzucha odsÅ‚ania siÄ™ na samym koÅ„cu. 

Spróbuj treningu siÅ‚owego z treningiem aerobowym plus odpowiednia dieta z lekkim ujemnym bilansem i powinno to wszystko siÄ™ dopalać  

JeÅ›li robisz redukcjÄ™ to możesz wrzucić bcaa np. po treningu siÅ‚owym przed aerobami  

Podstawowa sprawa to oczywiÅ›cie dieta, suplementy termogeniczne zostaw na ostatni szlif  

Możesz wrzucić na poczÄ…tku kreatynÄ™, witaminy i BCAA. 

Spalacz w koÅ„cowym etapie redukcji  

KreatynÄ™ możesz brać raz dziennie 1g na 10kg masy ciaÅ‚a, rano lub przed, po treningu. 

Bcaa też okoÅ‚otreningowo. 

A biaÅ‚ko to wedÅ‚ug braków w diecie, plus możesz dać po treningu szejka z jakimiÅ› wÄ™glowodanami. 

I maÅ‚a rada bardziej siÄ™ opÅ‚aca kupować suplementy w proszku zdecydowanie ekonomiczniej wychodzi. 

Pewni że bÄ™dzie dobre zrób i wstaw do lodówki i bÄ™dzie okej  

GoÅ› co je to masakra hehe elegancja francja tak trzymaj  

No plecy i Å‚apy przodujÄ…  

Dobrze jest dziku  

Wrzuć jeszcze czasami jak jesz  

No dzik jest hehe plecy też szerokie jak siÄ™ patrzy  

Dobrze jest  

No jak bÄ™dziesz miaÅ‚ jak to zrób jakieÅ› aktualne i wrzuć, u mnie też pozowanie kulawe wiÄ™c siÄ™ nie przejmuj  

A jaka kaloryka diety ? 

Może masz za mało kalorii a za dużo wysiłku i złapała tzw. stagnacja

Ps. Taka mała rada nie sugeruj się tak bardzo wagą, staraj się bardziej sugerować zmianami w sylwetce

A tam jakoÅ› nie jest taka ważna, ważne żeby byÅ‚o coÅ› widać. 

Na pewno kopyto jest okej jak takie treningi lecÄ…, ale chciaÅ‚bym zobaczyć fotkÄ™ mistrzu  

Trening nóg same podstawy to mi siÄ™ widzi Haro  

Ciekawy jestem jak noga siÄ™ prezentuje, wrzuć kiedyÅ› jakÄ…Å› fotkÄ™ caÅ‚ej sylwetki z nogami