Mateusz95

i co winstrol potem polecisz bez teścia ? 

To twój drugi cykl więc dawek też nie ma co dawać dużych. 

Ja bym dał enana 500 mg ed5 i trena 300mg też co 5 dni. 

Co do michy to wcale tak dużo tego jedzenia nie ma

I też diety gotowej Ci nikt tutaj nie ułoży bo nikomu za pomoc nie płacą tutaj

Dieta spoko i tak jak pisałem jak zamiast kurczaka dasz schab czy twaróg to się nic nie dzieje

Jabłka też tak jakieś masz to daj po treningu siłowym taki miks ryż + jabłka + WPC resztę podziel na 4-5 posiłków i git będzie. 

A i przy trenie pasowało by mieć pod ręką cabaster tylko on silnie zbija więc 0,5 tabs co pare tygodni albo badanie rób i będziesz wiedział

Symex też byś mógł dać żeby estro zbić mniej wody będziesz trzymał.  

T3 możesz jechać od początku 50mg więcej nie trzeba bo jak masz pewniaka to pali dobrze. 

Propka 100mg co drugi dzień, winko jak masz w tabsach to dajesz 40mg 4x 10mg, jak szczały to 50mg co drugi dzień styknie. 

T3 bierzasz rano 30 min przed pierwszym posiłkiem. 

Dobra Panowie tak jak obiecałem  

Niedziela rano wstajemy 7.00, toaleta pomiary tzn. waga i pas, które pokazały:
Waga: 77,3 kg, 

Pas:    80 cm, 

I robimy zdjęcia obiecane. Oczywiście na czczo jak zawsze. 

A tutaj mamy kilka z nich:

Przecież przez nadmiar białka w diecie nie przytyjesz od razu  

TO czy przytyjesz to jest sprawa bilansu kalorycznego, jeśli dostarczasz więcej kalorii niż potrzebujesz to wtedy waga pójdzie w górę  

Białko to podstawowy budulec mięśni, jeśli dostarczasz go w zbyt małych ilościach, to tracisz tkankę mięśniową lub nie zbudujesz nowej  

Przeważnie tzw. boczki czy dolna część brzucha odsłania się na samym końcu. 

Spróbuj treningu siłowego z treningiem aerobowym plus odpowiednia dieta z lekkim ujemnym bilansem i powinno to wszystko się dopalać  

Jeśli robisz redukcję to możesz wrzucić bcaa np. po treningu siłowym przed aerobami  

Podstawowa sprawa to oczywiście dieta, suplementy termogeniczne zostaw na ostatni szlif  

Możesz wrzucić na początku kreatynę, witaminy i BCAA. 

Spalacz w końcowym etapie redukcji  

Kreatynę możesz brać raz dziennie 1g na 10kg masy ciała, rano lub przed, po treningu. 

Bcaa też okołotreningowo. 

A białko to według braków w diecie, plus możesz dać po treningu szejka z jakimiś węglowodanami. 

I mała rada bardziej się opłaca kupować suplementy w proszku zdecydowanie ekonomiczniej wychodzi. 

Pewni że będzie dobre zrób i wstaw do lodówki i będzie okej  

Goś co je to masakra hehe elegancja francja tak trzymaj  

No plecy i łapy przodują  

Dobrze jest dziku  

Wrzuć jeszcze czasami jak jesz  

No dzik jest hehe plecy też szerokie jak się patrzy  

Dobrze jest  

No jak będziesz miał jak to zrób jakieś aktualne i wrzuć, u mnie też pozowanie kulawe więc się nie przejmuj  

A jaka kaloryka diety ? 

Może masz za mało kalorii a za dużo wysiłku i złapała tzw. stagnacja

Ps. Taka mała rada nie sugeruj się tak bardzo wagą, staraj się bardziej sugerować zmianami w sylwetce

A tam jakoś nie jest taka ważna, ważne żeby było coś widać. 

Na pewno kopyto jest okej jak takie treningi lecą, ale chciałbym zobaczyć fotkę mistrzu  

Trening nóg same podstawy to mi się widzi Haro  

Ciekawy jestem jak noga się prezentuje, wrzuć kiedyś jakąś fotkę całej sylwetki z nogami