IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Didosek25

Didosek25

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#152129 17 Lat do oceny :)

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

jak po jakiego grzyba chcial to wrzucil zdjecia od tego jest , zerknij sobie co ty wstawiles kiedys w galerii , az szkoda slow
waga 45 kg i do tego komentarz : ,, plecy sa moja najlepsza partia " :) dobrze spuchniety byles oj dobrze
  • 1


#151926 17 Lat do oceny :)

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

no to w koncu ciezko ci przybrac na masie czy kg leca bardoz szybko ?
  • 1


#150077 Dawkowanie?.

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

2 - 3 kapsulki rano , 2 -3 po poludniu , zacznij od jednej zobaczysz jak reagujesz , spalacza nie testowalem wiec nie mam zdania , pozdro
  • 1


#149091 PAMIETACIE moj trening alternatywny na wielkie ramiona -

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

można dwa robić .
  • 1


#148807 My Everything ..

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

Cześć ! Zdecydowałem się na założenie dziennika treningowego , wyłącznie z jednego powodu , chcę mieć wszystko zapisane w jednym miejscu , krok po kroku zdawać relacje z tego jak dochodzę do celu . Okej , teraz troszeczkę informacji o mnie .

Wiek : 14 lat
Staż : 11 miesięcy
Waga : 84.5 kg
Klatka : 100 cm
Biceps : 38 cm +
Udo : 57 cm +


Cel : Masa


Dzień 17.02.2012 r .

Trening : Nogi , barki .

Rozgrzewka , rozciąganie 10 minut .


Przysiady na maszynie : 4 serie , 12 , 10 , 10 , 8 / 70 kg , 80 kg , 90 kg , 100 kg .
Wyprosty nóg z żelaznymi butami : 3 serie , 12 , 10 , 10 / Maszyna , bez możliwości zakładania ciężaru .
Przysiady ze sztangą trzymaną na karku : 5 serii , 21 , 16 , 16 , 12 , 10 / 70 kg , 80 kg , 90 kg , 107,5 kg , 130 kg .

Uginanie nóg z żelaznymi butami : 3 serie , 12 , 10 , 10 / Maszyna , bez możliwości zakładania ciężaru .
Uginanie nóg w leżeniu : 3 serie : 12 , 10 , 8 / Maszyna , bez możliwości zakładania ciężaru .

Wspięcia na palcach na maszynie : 3 serie , 25 , 16 , 16 / 45 kg , 45 kg , 45 kg .



Wyciskanie sztangielek : 3 serie , 12 , 10 , 8 / 15 kg , 17 , 5 kg , 17 , 5 kg ( na jedną rękę ) .
Wznosy sztangielek bokiem : 3 serie , 12 , 10 , 10 / 7,5 kg , 7,5 kg , 7 kg ( na jedną rękę ) .
Wyciskanie na maszynie : 3 serie , 12 , 10 , 8 / Maszyna , bez możliwości zakładania ciężaru .


Jedzenie :

5 gram monohydrantu , Shake białkowy , 100 gram ryżu z jogurtem .
5 gram monohydrantu , 200 gram ziemniaków , 150 gram dorsza .
3 Bułki z serem żółtym i ogórkiem .
100 gram ryżu z jogurtem .
Bułki z serem białym chudym .


Odpoczynek :

Sen , Godzina : 22 ; 45 .
  • 1


#147424 potrzebna rada.

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

Jak chcesz sie złapać za przedtreningówki to polecam ci napalm tylko shoty , i nox pomp doriana , przed treningiem jak dołożysz dużo węgli i do tego ogarniesz jedną z tych odżywek to porobi cie jak trzeba , pozdro :)
  • 1


#147043 Białko + kreatyna

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

wydaję mi się , że to będzie ok ale przy niedociągnięciach lekkich , nie moze byc tak ze odpuscisz sobie posilek czy cos , jak nie dociagniesz tych paru gram to czemu nie ? mozesz sobie wziac hmb
  • 1


#145568 Jest sens układania diety?

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

zawsze jest sens robienia diety , skoro takowa jest podstawą , poszukaj czegos co ci odpowiada , ewentualnie troche zmodyfikuj jakies miski na mase , pozdro
  • 1


#144941 Basen a cwiczenie nog .

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

wporządku , napisz plan treningowy nóg . :zly:
  • 1


#144931 Basen a cwiczenie nog .

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

Może kolega napisał tak , żebyś nie zakłócał regeneracji i sobie spokojnie odpoczywał między treningami ,
ty pływasz rekracyjnie i spokojnie więc jakoś to nie zakłóca odpoczynku , taa ?
  • 1


#144579 Motywacja kluczem do sukcesu ..

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

http://www.youtube.com/watch?v=0WDNqQSgZqY
http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o


Trenuj ponad ból . Włóż w trening wszystkie swoje siły tak jakbyś wiedział , że następnego treningu może już nie być ..


  • 1


#144575 Motywacja kluczem do sukcesu ..

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

http://www.youtube.com/watch?v=83ZtakSyz-I&feature=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=rwaraWS-1cI


Pierwsza myśl , która przychodzi mi do głowy kiedy serie zaczynają być ciężkie jest taka , że nie mogę przegrać . Nie akceptuję porażki i bycia przegranym . Znacznie bardziej pożądanym jest wyjście z siłowni mówiąc : WYGRAŁEM !
  • 1


#144572 Motywacja kluczem do sukcesu ..

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

http://www.youtube.com/watch?v=lXjdmUiD0VA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA


Rozwijanie ciała sprawia , że umysł sięga dalej . Siła i pewność siebie , tagże satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe , lepsze życie ..
  • 1


#144571 Motywacja kluczem do sukcesu ..

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

Temat mówi sam za siebie , wstawię filmiki , cytaty , które pełnią ważną rolę przed każdym przynajmniej moim treningiem . :zly:

Zapraszam do oglądania .


http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc
http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk


Nie pamiętam jak to jest być przy kobiecie , ale wiem jakie to piękne uczucie gdy czujesz jak ciężar rozrywa twoje mięśnie ..
  • 1


#143703 Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat

Napisane przez Didosek25 w Ponad rok temu

Poszperaj sobie w dziale trening , i ogarniesz coś dla siebie , tak jak mowiłem rób split , 3 razy w tygodniu i będzie okey , miski nie musisz zajebiście dokładnie pilnować co do grama , ale też coś poczytaj i rośnijj , pozdro
  • 1




Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024