Po pierwsze zwiększ masę, Po drugie zwiększ masę przy dobraniu odpowiedniej diety, a po trzecie nie chodzi o to czy tyle i tyle dziennie tylko 1 trening ułożę ci to
poniedziałek, wtorek, środa odpoczynek, czwartek, piątek, weekend odpoczynek powiedzmy 19.00 Rozpoczęcie treningu
3 serie po 70 brzuszków z przerwami po 60 sec po serii
4 serie po 20, 18, 17, i 20 pompek z przerwami po 60 sec po serii
3,4 serie przysiadów 20 razy z przerwami po 60 sec po serii
no i 3 serie podciągnięć po 5 razy
Pamiętaj efekty od razu nie podskoczą jakiś miesiąc 2 będą postępy
A aby zwiększyć masę jedz dużo białka !!
Może być ?
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 6 dni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- Tydzień temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu