Bianiii

Bo zarówno tłuszcze jak i węgle też są potrzebne! Nie tylko mięśniom, ale i organizmowi! Węgle i tłuszcze to energia wykorzystywane do licznych procesów fizjologicznych, które powinny proporcjonalnie wzrastać do zwiększającej się podaży białka. Musisz uzmysłowić sobie jedno - budowanie masy zawsze idzie w parze ze wzrostem tkanki tłuszczowej na ciele co jest podyktowane jedzeniem większej ilości jedzenia. Rekompozycja, czyli równoczesne budowanie masy przy niskim BF, to już wyższa szkoła jazdy - dochodzą rotacje kaloriami, odpowiednie dobieranie treningu i konkretnych składników, nawodnienie itp. Proponuję odwiedzić poniższe wątki, które pozwolą na zrozumienie tego wszystkiego:

 

 

Kompendium wiedzy o diecie

Podstawy dietetyki sportowej

Przewodnik do budowania masy mięśniowej - podstawy

PominÄ…Å‚em takÄ… oczywistość w opisie mojego problemu. ZdajÄ™ sobie sprawÄ™, że wÄ™gle i tÅ‚uszcze sÄ… niezbÄ™dne do budowania masy i ogólnie normalnego funkcjonowania   bo sÄ… źródÅ‚em energii. . Chodzi mi o to po co w takim razie tak bardzo siÄ™ starać, by wÄ™gle byÅ‚y "dobrej jakoÅ›ci" oprócz aspektów zwiÄ…zanych z profilaktykÄ… zdrowotnÄ…. Czy jak wypijÄ™ jogurt pitny i tak uzupeÅ‚niÄ™ wÄ™glowodany zamiast np. owoców to wpÅ‚ynie to na budowanie masy mięśniowej czy nie? Czy liczÄ… sie dobrze obliczone kalorie oraz biaÅ‚ko w głównej mierze. OczywiÅ›cie wÄ™gle i tÅ‚uszcze mam w diecie   .