Bianiii

Ktoś może polecić dobrego trenera w Szczecinie?

Czy do wzrostu masy mięśniowej wystarczy odpowiednia ilość białka ( ja spożywam 180g przy wadze 78kg) oraz dodatni bilans kaloryczny załóżmy te +300 kcal? Do czego w takim razie jest potrzebne dokładnie obliczone makro w zakresie węgli i tłuszczy, jeśli o zalewaniu decydują głównie nie za wysokie kalorie ( +300-500 kcal). Chodzi o aspekty zdrowotne (cukry proste i te sprawy)? Jak to w końcu jest?

Po jakim czasie dochodzi do spalania mięśni, mam na myśli sytuację, gdy jesteśmy na dodatnim bilansie kalorycznym, ale nie wykonujemy ćwiczeń siłowych. Czy po dwóch tygodniach będzie dochodziło do spadków?

Od czasu do czasu lubię zjeść jogurt smakowy typu Jogobella. W makro jest wpisane 2,4g białka na 100 g jogurtu. Mogę wliczyć takie białko? Jest to białko pełnowartościowe?