26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

Cześć,
zapraszam do zapoznania się z kanałem YT. Kanał będzie zawierał filmiki głownie o tematyce kettlebell, może jakieś wyzwania, konkrusy. Na razie są filmiki z podstawowymi technikami kettlebell. Wkrótce będę starał się uzupełniać o kolejne.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jakies sugestie, pytania, spostrzeżenia mile widziane

[budo_quelq'un]

Jedna z 6 podstawowych technik.

[budo_matee]

Dawaj Gobleta!

[budo_warhead]

To jest 32 kg czajnik ?

No jak gosciu tak operuje 2 32 kami to kozak ...

[budo_jerz]

Mógłbyś do tego dodać jakiś opis ćwiczenia, na co to i po co i zwrócić uwagę na ważne szczegóły techniczne.
Myślę o tym żebyś mówił o tym w tle i dzięki temu nie musielibyśmy słuchać twojego stękania

[budo_quelq'un]

Dawaj Gobleta!

Mówisz o goblet squat, tak? A czemu (ciekawość mi każe zapytać)?

To jest 32 kg czajnik ? [...]

Tak.

Mógłbyś do tego dodać jakiś opis ćwiczenia, na co to i po co i zwrócić uwagę na ważne szczegóły techniczne.
Myślę o tym żebyś mówił o tym w tle i dzięki temu nie musielibyśmy słuchać twojego stękania

Masz rację ale nagrywać opisu ćwiczeń nie mam zamiaru- wole ćwiczyć. Jeśli są jakieś pytania to po prostu odpowiem. Moje "stękanie" nie jest zbyt ciekawe zdaję sobie sprawę ale pokazuje bardzo ważna rzecz- oddychanie w trakcie ćwiczeń- o którym często się zapomina. Dodatkowo pomaga zwiększyć napięcie choć tak naprawdę trudno to zweryfikować na filmie bo mógłbym oszukiwać.

[budo_warhead]

gratuluję siły. jest jakąś seria ćwiczeń na 15 minut dziennie dla początkującego? cel "smarowanie gwintow ".

[budo_novocaine]

odnosnie oddychania.. wydaje mi sie, czy bierzesz wdech przy schodzeniu na dol?

[budo_matee]

Matee napisał/a:
Dawaj Gobleta!

Mówisz o goblet squat, tak? A czemu (ciekawość mi każe zapytać)?

a naczytałem się samych pozytywnych rzeczy, dlatego jestem ciekaw jak wygląda w pełni poprawnie robiony. Bo widziałem też kilka nieco różniących się wersji. Detalami, ale jednak.

[budo_quelq'un]

[...] jest jakąś seria ćwiczeń na 15 minut dziennie dla początkującego? cel "smarowanie gwintow ".

Jeden uniwersalnej serii ćwiczeń nie ma. Jeśli masz odpowiedni dobór odważników + poprawną technikę trzymaj się prostoty- swingi + get-up'y. Trudno mi odpowiedzieć na pytanie przy tylu niewiadomych (dostępny sprzęt, umiejętności, cel itp itd)

odnosnie oddychania.. wydaje mi sie, czy bierzesz wdech przy schodzeniu na dol?

Odpowiadając najkrócej jak się da: przy ćwiczeniach balistycznych zawsze- jeśli o to pytasz.

[...]

Ok. Nagram.

[budo_czarny msciciel]

hej, 2 rzeczy - ale pamietaj jestem grubym haterem przed kompem:) - pytam sie z ciekawosci;
1. myslalem ze przy takich przysiadach w miare mozliwosci stopy powinny byc rownolegle a kolana lekko na zewnatrz?
2. myslalm ze tylkiem robi sie taki bardziej ruch jak do siadu na krzesle?
moze byc tak ze ty tak robisz a ja tego nie widze, brakuje mi tez mowiac szczerze rozeznania jak sie pracuje z tak ciezkimi kb.

[budo_quelq'un]

hej, 2 rzeczy - ale pamietaj jestem grubym haterem przed kompem:) - pytam sie z ciekawosci;
1. myslalem ze przy takich przysiadach w miare mozliwosci stopy powinny byc rownolegle a kolana lekko na zewnatrz?
2. myslalm ze tylkiem robi sie taki bardziej ruch jak do siadu na krzesle?
moze byc tak ze ty tak robisz a ja tego nie widze, brakuje mi tez mowiac szczerze rozeznania jak sie pracuje z tak ciezkimi kb.

Spoko.
1. Przysiad zalezy od Twojej budowy i gibkosci. Moj wyglada tak jak na filmiku. Ogolnym standardem jest pozycja gdzie nogi sa rozstawione na szerokosc mniej wiecej bioder i lekko stopy odwiedzione na bok- kolano podarza w tym samym kierunku co stopa. Jednak tak jak mowie szczegoly zeleza od osoby. Przeciez kazdy jest inny
2. Mc/swing/itp (ruchy wykorzystujace "hip hinge")- ruch zblizony do siadania na krzesle. Przysiad to inna bajka. Na pewno sa rozne szkoly. Ty decydujesz, ktora wybierzesz. Naturalny przysiad to ruch w pionie.

[budo_matee]

a w ogóle to ciekawi mnie jeszcze jak trenujesz, bo wygląda na to, że silny chłop jesteś.

[budo_quelq'un]

a w ogóle to ciekawi mnie jeszcze jak trenujesz, bo wygląda na to, że silny chłop jesteś.

W jak najprostszy sposób. Jak najbardziej podstawowe ruchy. Bez udziwnień (maszyn, ćwiczeń uzupełniających itp).
Bo w prostocie siła, czyż nie?

[budo_shouryu]

Mam tylko jeden kettel (25kg). Pytanie, jak nim machać, w tych ćwiczeniach, w których ty używasz dwóch?

[budo_jakub]

Jako ze oo wakacjach bede musial ograniczyc silke do minimum tez chetnie przerzyuce sie na jakis trening domatora.
Mam kettla 24 i chetnie poznam jakies fajne zestawy do regularnego wykonywania w domu

[budo_quelq'un]

Mam tylko jeden kettel (25kg). Pytanie, jak nim machać, w tych ćwiczeniach, w których ty używasz dwóch?

Dokładnie tak samo tyle, że jednym. Napewno dogram film z jednym kettlem ale aktualnie nie mam czasu więc nie stanie się to w ciągu najbliższych 2-3 dni.

Jako ze oo wakacjach bede musial ograniczyc silke do minimum tez chetnie przerzyuce sie na jakis trening domatora.
Mam kettla 24 i chetnie poznam jakies fajne zestawy do regularnego wykonywania w domu

Progresja ze swingami (zakładam, że umiesz je wykonywać) + progresja pompki na jednej ręce i pistoletów + podciąganie?

[budo_jakub]

a jak ta progresja powinna wygladac? bo cwiczenia jako takie to znam ale jakos nie umiem ich odpowiednio skomponowac aby byly efektywne...

[budo_quelq'un]

Nie miałem ostatnio czasu na filmiki itp itd ale dzis cos troche znalalem.

Jakub- progresja zalezy od Twoich umiejetnosci + dostepnych kettli. Generlanie swingi w duzych ilosciach a wstawania w malych. Trudno cos wiecej napisac.

I z dzisiaj:


+

[budo_quelq'un]