26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

Cześć,
zapraszam do zapoznania się z kanałem YT. Kanał będzie zawierał filmiki głownie o tematyce kettlebell, może jakieś wyzwania, konkrusy. Na razie są filmiki z podstawowymi technikami kettlebell. Wkrótce będę starał się uzupełniać o kolejne.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jakies sugestie, pytania, spostrzeżenia mile widziane

[budo_quelq'un]

Jedna z 6 podstawowych technik.

[budo_matee]

Dawaj Gobleta!

[budo_warhead]

To jest 32 kg czajnik ?

No jak gosciu tak operuje 2 32 kami to kozak ...

[budo_jerz]

Mógłbyś do tego dodać jakiś opis ćwiczenia, na co to i po co i zwrócić uwagę na ważne szczegóły techniczne.
Myślę o tym żebyś mówił o tym w tle i dzięki temu nie musielibyśmy słuchać twojego stękania

[budo_quelq'un]

budo_Matee napisał

Dawaj Gobleta!

Mówisz o goblet squat, tak? A czemu (ciekawość mi każe zapytać)?

budo_Warhead napisał

To jest 32 kg czajnik ? [...]

Tak.

budo_jerz napisał

Mógłbyś do tego dodać jakiś opis ćwiczenia, na co to i po co i zwrócić uwagę na ważne szczegóły techniczne.
Myślę o tym żebyś mówił o tym w tle i dzięki temu nie musielibyśmy słuchać twojego stękania

Masz rację ale nagrywać opisu ćwiczeń nie mam zamiaru- wole ćwiczyć. Jeśli są jakieś pytania to po prostu odpowiem. Moje "stękanie" nie jest zbyt ciekawe zdaję sobie sprawę ale pokazuje bardzo ważna rzecz- oddychanie w trakcie ćwiczeń- o którym często się zapomina. Dodatkowo pomaga zwiększyć napięcie choć tak naprawdę trudno to zweryfikować na filmie bo mógłbym oszukiwać.

[budo_warhead]

gratuluję siły. jest jakąś seria ćwiczeń na 15 minut dziennie dla początkującego? cel "smarowanie gwintow ".

[budo_novocaine]

odnosnie oddychania.. wydaje mi sie, czy bierzesz wdech przy schodzeniu na dol?

[budo_matee]

budo_quelq'un napisał

Matee napisał/a:
Dawaj Gobleta!

Mówisz o goblet squat, tak? A czemu (ciekawość mi każe zapytać)?

a naczytałem się samych pozytywnych rzeczy, dlatego jestem ciekaw jak wygląda w pełni poprawnie robiony. Bo widziałem też kilka nieco różniących się wersji. Detalami, ale jednak.

[budo_quelq'un]

budo_Warhead napisał

[...] jest jakąś seria ćwiczeń na 15 minut dziennie dla początkującego? cel "smarowanie gwintow ".

Jeden uniwersalnej serii ćwiczeń nie ma. Jeśli masz odpowiedni dobór odważników + poprawną technikę trzymaj się prostoty- swingi + get-up'y. Trudno mi odpowiedzieć na pytanie przy tylu niewiadomych (dostępny sprzęt, umiejętności, cel itp itd)

budo_novocaine napisał

odnosnie oddychania.. wydaje mi sie, czy bierzesz wdech przy schodzeniu na dol?

Odpowiadając najkrócej jak się da: przy ćwiczeniach balistycznych zawsze- jeśli o to pytasz.

budo_Matee napisał

[...]

Ok. Nagram.

[budo_czarny msciciel]

hej, 2 rzeczy - ale pamietaj jestem grubym haterem przed kompem:) - pytam sie z ciekawosci;
1. myslalem ze przy takich przysiadach w miare mozliwosci stopy powinny byc rownolegle a kolana lekko na zewnatrz?
2. myslalm ze tylkiem robi sie taki bardziej ruch jak do siadu na krzesle?
moze byc tak ze ty tak robisz a ja tego nie widze, brakuje mi tez mowiac szczerze rozeznania jak sie pracuje z tak ciezkimi kb.

[budo_quelq'un]

budo_czarny msciciel napisał

hej, 2 rzeczy - ale pamietaj jestem grubym haterem przed kompem:) - pytam sie z ciekawosci;
1. myslalem ze przy takich przysiadach w miare mozliwosci stopy powinny byc rownolegle a kolana lekko na zewnatrz?
2. myslalm ze tylkiem robi sie taki bardziej ruch jak do siadu na krzesle?
moze byc tak ze ty tak robisz a ja tego nie widze, brakuje mi tez mowiac szczerze rozeznania jak sie pracuje z tak ciezkimi kb.

Spoko.
1. Przysiad zalezy od Twojej budowy i gibkosci. Moj wyglada tak jak na filmiku. Ogolnym standardem jest pozycja gdzie nogi sa rozstawione na szerokosc mniej wiecej bioder i lekko stopy odwiedzione na bok- kolano podarza w tym samym kierunku co stopa. Jednak tak jak mowie szczegoly zeleza od osoby. Przeciez kazdy jest inny
2. Mc/swing/itp (ruchy wykorzystujace "hip hinge")- ruch zblizony do siadania na krzesle. Przysiad to inna bajka. Na pewno sa rozne szkoly. Ty decydujesz, ktora wybierzesz. Naturalny przysiad to ruch w pionie.

[budo_matee]

a w ogóle to ciekawi mnie jeszcze jak trenujesz, bo wygląda na to, że silny chłop jesteś.

[budo_quelq'un]

budo_Matee napisał

a w ogóle to ciekawi mnie jeszcze jak trenujesz, bo wygląda na to, że silny chłop jesteś.

W jak najprostszy sposób. Jak najbardziej podstawowe ruchy. Bez udziwnień (maszyn, ćwiczeń uzupełniających itp).
Bo w prostocie siła, czyż nie?

[budo_shouryu]

Mam tylko jeden kettel (25kg). Pytanie, jak nim machać, w tych ćwiczeniach, w których ty używasz dwóch?

[budo_jakub]

Jako ze oo wakacjach bede musial ograniczyc silke do minimum tez chetnie przerzyuce sie na jakis trening domatora.
Mam kettla 24 i chetnie poznam jakies fajne zestawy do regularnego wykonywania w domu

[budo_quelq'un]

budo_Shouryu napisał

Mam tylko jeden kettel (25kg). Pytanie, jak nim machać, w tych ćwiczeniach, w których ty używasz dwóch?

Dokładnie tak samo tyle, że jednym. Napewno dogram film z jednym kettlem ale aktualnie nie mam czasu więc nie stanie się to w ciągu najbliższych 2-3 dni.

budo_jakub napisał

Jako ze oo wakacjach bede musial ograniczyc silke do minimum tez chetnie przerzyuce sie na jakis trening domatora.
Mam kettla 24 i chetnie poznam jakies fajne zestawy do regularnego wykonywania w domu

Progresja ze swingami (zakładam, że umiesz je wykonywać) + progresja pompki na jednej ręce i pistoletów + podciąganie?

[budo_jakub]

a jak ta progresja powinna wygladac? bo cwiczenia jako takie to znam ale jakos nie umiem ich odpowiednio skomponowac aby byly efektywne...

[budo_quelq'un]

Nie miałem ostatnio czasu na filmiki itp itd ale dzis cos troche znalalem.

Jakub- progresja zalezy od Twoich umiejetnosci + dostepnych kettli. Generlanie swingi w duzych ilosciach a wstawania w malych. Trudno cos wiecej napisac.

I z dzisiaj:


+

[budo_quelq'un]