Skocz do zawartości


Zdjęcie

uirapurowy martfyciong


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
43 odpowiedzi w tym temacie

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

uirapurowy martfyciong
Hejka!

Dziś se zgrałem wszystkie podejścia do sztangi, jebcie prosze i poprawiajcie mnie. Dawno nie targałem więc umiarkowane ciężary, zwłaszcza, że byłem już po drążku i wyciągu z góry.

rozgrzewkowe 50kg



90kg



100kg

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

110kg

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

120kg

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
a czemu robisz na prostych a nie normalny? Tak z ciekawości tylko pytam.
Popróbuj ze snatch gripem fajna zabawa i uczy ładnie sciągać łopatki i barki ale moim zdaniem technicznie bardzo dobrze to wykonujesz.
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
jak teraz mysle, to skupiałem się chyba zeby plecy proste i łopatki ściągnięte, przez co przestałem myśleć o całej reszcie. Dwa, że relatywnie niewielkie te ciężary i "zapomniałem" odstawiać sztangę. Chyba tylko, zrobiłem połączenie klasyka ze sztywnymi nogami ;D
  • 0

budo_kristof
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 427 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:copacabana
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
Pewnie jakiś fachura trójboista by się mógł przyczepić do szczegółów, ale na moje laickie oko to bardzo to dobrze wygląda! Szatan!
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
czemu nie odkladasz sztangi przed kazdym powt?
Jak podnosiles sztange to chyba troche malo siadales w tyl= piszczele nie bylo pionowo a pochylaly sie do przodu?
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
Samo podniesienie przy takim ciężarze mogłoby być ładniejsze - niżej biodra, bardziej pionowo tułów, może bardziej wyprostowane plecy (L), dobrze robi 'podwójny podbródek', gdzie w górę patrzą oczy a nie idzie cala głowa. Rozumiem, że jak głowa to i reszta ciała, blebleble, ale nie przy takim ciężarze. Wydaje mi się, że wykonujesz ruch myśląc 'sztanga w dół' a nie 'biodra do tyłu'. Pokombinuj z tym, jeśli mam rację :)
  • 0

budo_noite
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1593 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Freistadt

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong

czemu nie odkladasz sztangi przed kazdym powt?
Jak podnosiles sztange to chyba troche malo siadales w tyl= piszczele nie bylo pionowo a pochylaly sie do przodu?


Dlatego, ze nic z tego co piszesz nie jest poprawne technicznie.
  • 0

budo_uluch
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:my place

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
To co wykonujesz bardziej przypomina RDL a i tak nie do konca, cos pomiedzy RDL a martwym o prostych nogach.
1) Sztanga po kazdym powtorzeniu laduje na ziemi (stad nazwa marty ciag - bo startujemy z martwego punktu)
2) Zapominasz o tzw. hip hinge czyli pracy bioder/wyrzut przy schodzeniu na dol, mocnym wlozeniu bioder + napieciu posladkow w koncowej fazie ruchu. U Ciebie pracuje glownie prostownik grzbietu.
3) Przy starcie robisz cos co bardziej przypomina pozycje "dosiadu do sztangi", poczytaj o pozycjonowaniu siebie wzgledem sztangi oraz o rozkladzie sil przy martwym i o HIP HINGE. (MC jest wzorcem ruchowym dlatego trzeba szczegolna uwage skupiac na poprawnosci wykonywania).
  • 0

budo_uluch
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:my place

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
PS. nie wiem jak z angielskim ale tu jest bardzo dobry, przystepny art. + filmiki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
dzięki uluch, super uwagi i z linkiem się zapoznam :)
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
Bardzo fajna strona, chyba pierwszy raz tak dokładnie został mi wytłumaczony martwy, i jeszcze czytam sobie teraz o przysiadzie.
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
Coś tam se dziś kombinowałem z martfym i overhead squat



  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
Nie znam sie to sie wypowiem ;)
Mam wrazenie ze przy martwym zbyt szybko prostujesz nogi i pozniej mocno ciagniesz plecami. Swego czasu dobry trener mi mowil, zeby ciagnac ciezarnna siebie, dupa nisko, prostowac plecy i potem troche taki przysiadowy ruch - taki jaki zrobiles na drugim filmiku odkladajac sztange- tylko w przeciwnym kierunku :) :):)
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
OHS wygląda jak na początek nieźle. MC - dobra prędkość, ale, jak pisze Jakub - można niżej z nóg i bioder, bardziej prosto plecy. Dopiero przy ciężarach 90%+ może się zdarzać tak, że biodra idą przodem, że się góra pleców poddaje itp. Póki ciężar jest średni, do technika powinna być czysta :)
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong

  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
nie martfyciąg, ale wrzuce se tu, a co :D \


  • 0

budo_smith_87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong

nie martfyciąg, ale wrzuce se tu, a co :D \


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
Podlacze sie z pytaniem: rozluzniacie chwyt po kazdym powtorzeniu? Czyli odkladasz sztange, rozluzniasz sie i potem znowu z punktu 0 do gory, czy dotkniecie ziemi jest raczej symboliczne?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
odkladam, poprawiam pozycje plecow, i od 0 kazde powtorzenie.
  • 0

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: uirapurowy martfyciong
to i ja się podłączę - słuchajcie, zauważyłem, że jak ja robię MC to trochę za szybko prostuję nogi i jest moment, kiedy stoję na wyprostowanych nogach z mocno pochylonymi plecami. To jest chyba bardzo złe technicznie i mocno obciążające plecy ( tak mi się wydaje ) ale bardzo ciężko mi to skorygować. Są jakieś filmiki czy coś traktujące o tym? Wiem, że są te pokazujące poprawną technikę i w teorii wiem jak powinna wyglądać. Ale teoria sobie..
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024