uirapurowy martfyciong
Napisano Ponad rok temu
Dziś se zgrałem wszystkie podejścia do sztangi, jebcie prosze i poprawiajcie mnie. Dawno nie targałem więc umiarkowane ciężary, zwłaszcza, że byłem już po drążku i wyciągu z góry.
rozgrzewkowe 50kg
90kg
100kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
110kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
120kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Popróbuj ze snatch gripem fajna zabawa i uczy ładnie sciągać łopatki i barki ale moim zdaniem technicznie bardzo dobrze to wykonujesz.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jak podnosiles sztange to chyba troche malo siadales w tyl= piszczele nie bylo pionowo a pochylaly sie do przodu?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
czemu nie odkladasz sztangi przed kazdym powt?
Jak podnosiles sztange to chyba troche malo siadales w tyl= piszczele nie bylo pionowo a pochylaly sie do przodu?
Dlatego, ze nic z tego co piszesz nie jest poprawne technicznie.
Napisano Ponad rok temu
1) Sztanga po kazdym powtorzeniu laduje na ziemi (stad nazwa marty ciag - bo startujemy z martwego punktu)
2) Zapominasz o tzw. hip hinge czyli pracy bioder/wyrzut przy schodzeniu na dol, mocnym wlozeniu bioder + napieciu posladkow w koncowej fazie ruchu. U Ciebie pracuje glownie prostownik grzbietu.
3) Przy starcie robisz cos co bardziej przypomina pozycje "dosiadu do sztangi", poczytaj o pozycjonowaniu siebie wzgledem sztangi oraz o rozkladzie sil przy martwym i o HIP HINGE. (MC jest wzorcem ruchowym dlatego trzeba szczegolna uwage skupiac na poprawnosci wykonywania).
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mam wrazenie ze przy martwym zbyt szybko prostujesz nogi i pozniej mocno ciagniesz plecami. Swego czasu dobry trener mi mowil, zeby ciagnac ciezarnna siebie, dupa nisko, prostowac plecy i potem troche taki przysiadowy ruch - taki jaki zrobiles na drugim filmiku odkladajac sztange- tylko w przeciwnym kierunku :)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie martfyciąg, ale wrzuce se tu, a co \
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Cykl na mono a przeziębienie
- Ponad rok temu
-
Stewia
- Ponad rok temu
-
Przysiady - jaka głębokość
- Ponad rok temu
-
Drazek
- Ponad rok temu
-
Ułożenie treningu - podział na siłę statyczną, dynamiczną
- Ponad rok temu
-
Pomoc w suplementacji
- Ponad rok temu
-
Dopuszczalna dobowa dawka aminokwasów egzogennych
- Ponad rok temu
-
Kto ogarnia Poliquina? GBC konkretnie
- Ponad rok temu
-
rutyna treningowa na mięśnie brzucha.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę - stara szkoła jedyną prawdziwą?
- Ponad rok temu