W temacie supli jestem lajkonikiem.
Dzięki ćwiczeniom na przemian siłowym i aerobowym w ciągu 2 miesięcy chudłem prawie 9 kg.
Teraz chcę nabrać trochę mięsa, trenując siłowo w poniedziałek, środę i piątek oraz trenując aerobowo we wtorek, czwartek i sobotę.
Nabyłżem gainer Intragen Hybrid Boom Mass, który przyjmuję w dawce 120g (2x60g) dziennie.
Skład:

Do tego biorę BCAA w ilości 10 (2x5) kapsułek dziennie.
Skład:

Chciałem także brać na noc białko Paco System Blend Night w dawce 30 gram.
Skład:

Moje pytanie jest takie, czy umrę od tego?
Bo teoretycznie w każdym z tych suplementów mam aminokwasy egzogenne.
Można to przedawkować?
Jeśli chodzi o dietę, to żrę:
Śniadanie - jajka (3 sztuki) i ciemne pieczywo (3 kromki)
2 śniadanie - porcja gainera z 300ml mleka
Obiad - pierś z kurczaka (ok. 250g), ryż biały (ok. 125g) i dodatki (cebula, pomidory, papryka, pieczarki)
Podwieczorek - druga porcja gainera z 300ml mleka
Kolacja - twaróg chudy (250g) i 2 kromki ciemnego pieczywa
Na noc chcę to białko System Blend Night z 300ml mleka.
Ważę 81kg.
Z góry dziękuję za wszystkie ewentualne odpowiedzi.