3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kubas§]

Witam,
mam dwa pytania:
Jak pozbyć się skurczy w tylnej części ud, jak porządnie rozciągnąć te mięśnie. Nic mi nie brakuje faszeruję się różnymi specyfikami i jem dużo i 'zdrowo'. Nie przeszkadza mi to w treningu lecz w 'innych' stacjach życiowych...

Co robić aby wyeliminować ból między prostownikami a mięśniami pośladkowymi, który odczuwam po treningach martwych ciągów, nie promieniuje nigdzie do uda itd. tylko 'jest' przy pochylaniu się, mogę normalnie przez niego zrobić trening przysiadów. Znika po masażu i 2-3 dni po treningu jeżeli nigdzie nie zmarznę. Jeżeli gdzieś zmarznę i nie mam czasu na rozmasowanie pleców puszcza dopiero po 5-6 dniach.

[budo_novocaine]

1) sol, magnez? rozciagac przez romanian deadlift stretch


2) nie ma innych miesni miedzy prostownikami a posladkami, jesli dobrze sie orientuje, bola cie wlasnie prostowniki. popatrz na technike, moze uzywasz za duzo plecow dynamicznie do podnoszenia? ew moze to byc

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_kubas§]

Dziękuje za odpowiedź

"sol, magnez?" raczej nie bo jak ich brakowało to łapały mnie skurcze nogi, pleców, szyj czasami nawet budząc mnie w środku nocy

[budo_lesnachata]

Tutaj ból może być odczuwalny wskutek braku odpowiedniej techniki co do podnoszenia i moim zdanie na to należy zwrócić największą uwagę.