Wiek : 16 lat
wzrost :180 cm
waga ;67 kg
Cel : masa
Suplementy : nie brałem ... Na początku wakacji zaczynam na mono
staż : 6 miesięcy
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
Różnie
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
ERaZ1994
-
- Użytkownik
-
- 48 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D
Napisano Ponad rok temu
Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Bardzo słaba ta dieta... Czemu nie ma w niej ani grama mięsa 
Dodaj mięso i napisz raz jeszcze...
Dodaj mięso i napisz raz jeszcze...
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Polecam przeczytać tematy podklejone o diecie
ERaZ1994
-
- Użytkownik
-
- 48 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D
Napisano Ponad rok temu
Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 100 g piersi z kurczaka
Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
0
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 100 g piersi z kurczaka
Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
0
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pomoc w redukcji |
Trening dla początkujących |
|
|
||
KarateBudo na pomoc |
KARATE |
|
|
||
Rzeźba prosze opare radprosze o rade |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Potrzebuję pomocy od doświadczonej osoby. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomoc w wyborze sprzetu |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta masa - do oceny
- Ponad rok temu
-
Dieta Pomoc
- Ponad rok temu
-
ocena diety
- Ponad rok temu
-
dieta na mase- pare pytan
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie diety i porada ;p- Ponad rok temu
-
Kalkulator żywieniowy, WW i WBT
- Ponad rok temu
-
Węglowodany
- Ponad rok temu
