22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kaflok]

Witam ; )
Piszę, bo nie potrafię nigdzie znaleźć takiego tematu.
A więc jak bardzo przydatne są takie obciążniki w SW i czy rzeczywiście psują stawy ? No i jaki ciężar dobrać ?

Pozdrawiam ; )

[budo_ry-you]

zależy do czego chcesz ich używać...

[budo_kaflok]

Kopnięcia

[budo_ry-you]

nie jest to polecane

[budo_martius]

musisz dokładnie poszukac na pewno ten temat byl juz poruszany, przynajmniej dwa razy pisalem w nim.

[budo_cabelo]

nie jest to polecane

delikatnie mówiąc

[budo_tw.dziki]

Ja słyszałem, że do powolnego i dokładnego wykonywania ruchów a la taichi, sprawdzają się nieźle.

[budo_ry-you]

do wielu ćwiczeń się nadają

[budo_kriss]

Nie powinno się ich używać do ruchów dynamicznych. Szczególnie uderzenia proste. Im cięższe tym gorzej.

Do ćwiczeń gdzie charakter ruchu jest łagodny a nie rwany, nadają się jak najbardziej

[budo_robertgt3]

Nie powinno się ich używać do ruchów dynamicznych. Szczególnie uderzenia proste. Im cięższe tym gorzej.

Do ćwiczeń gdzie charakter ruchu jest łagodny a nie rwany, nadają się jak najbardziej

a w przypadku zamknietego lancucha kinematycznego? np. kopanie/uderzanie w worek?

0,5 albo 1kg to niewiele w sumie, nie wiem ile mozna max zalozyc zeby jeszcze szlo dynamiczne ruchy wykonywac, ale zbyt wile jest kompletnie bez sensu - znacznie zaburzy charakter ruchu i koordynacje calego ciala, wiec efekt bedzie dokladnie odwrotny od zamierzanego. ;]

[budo_ry-you]

przedewszystkim zobacz sobie jakie siły na stawy działaja. Na biordrowy przy tak długim ramieniu(długość całej nogi) siły są całkiem spore więc przy powtarzającym się ruchu można się naprawdę uszkodzić...

[budo_robertgt3]

można się naprawdę uszkodzić...

domyslam sie ze nie na niby...

przeciez nie namawiam nikogo zeby kopal/uderzal z obciaznikami codziennie po godzinie. raz na tydzien po 2-4 serie na noge stykaja. Chodzi o to zeby pobudzic uklad nerwowy.

poczekajmy az wypowie sie specjalista.

[budo_kriss]

a w przypadku zamknietego lancucha kinematycznego? np. kopanie/uderzanie w worek?

0,5 albo 1kg to niewiele w sumie, nie wiem ile mozna max zalozyc zeby jeszcze szlo dynamiczne ruchy wykonywac, ale zbyt wile jest kompletnie bez sensu - znacznie zaburzy charakter ruchu i koordynacje calego ciala, wiec efekt bedzie dokladnie odwrotny od zamierzanego. ;]

Mam nadzieję ze to ja jestem tym specjalistą (przynajmniej w kwestii zdrowia)

Tu sprawa jest dosyć przystępna. Wyobraźmy sobie że ktoś ma założone obciążniki na nadgarstki i wykonuje uderzenie proste. W chwili zakończenia ruchu, gdy jest już w końcu rotacji tułowia i max wyprostu ręki ... ciężarek wyciąga go jeszcze dalej.

To jest mechanizm urazu przy ruchu dynamicznym.

[budo_robertgt3]

dzieki za odpowiedz.

czyli w sytuacji, ze tak to ujme - uzywania worka, ta ostatnia faza o ktorej piszesz, nie ma miejsca? Worek absorbuje ta energie, i nie 'wyciaga' dalej.

Oczywiscie ja caly czas pisze o trenowanie kilku serii na 1-2tyg, zeby niektorzy nie mysleli o treningu do 'upadku miesnia'.

[budo_cabelo]

czyli w sytuacji, ze tak to ujme - uzywania worka, ta ostatnia faza o ktorej piszesz, nie ma miejsca? Worek absorbuje ta energie, i nie 'wyciaga' dalej.

chyba że np kopiesz okrężne na worek, to i tak siła dośrodkowa będzie wyciągać Ci staw.

[budo_kriss]

Worek jest dobry, bo stawia opór. Odwrotnie do obciążnika na kończynę.


Pozdrawiam

[budo_blt]

Trening z takimi "obciążnikami" jest bez sensu - korzyści z niego znikome, a szanse na urazy olbrzymie. Jeżeli mówimy o wolnym płynnym ruchu to ok, ale po co skoro są inne, lepsze możliwości pracy z ciężarami?

[budo_wingtsun]

może zamiast obciążników. skorzystaj z gum?

w niektórych stylach kung-fu stosuje się też odpowiednio spreparowane "odwrócone ciężarki" (ciężarek jest na lince przechodzi przez kołowrotek na suficie, a z drugiej strony przypięty do nogi/ręki.
np pod koniec filmiku tutaj:

efekt jest taki że w krańcowym etapie ruchu nie masz bezwładności, która wydłuża tor ruchu poza naturalny zakres.

[budo_arletta]

moim zdaniem obciążniki szkodzą ...

[budo_dar75]

moim zdaniem obciążniki szkodzą ...

Coś na kształt uzasadnienia?