26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

mam darmową saunę na siłowni. jak powinno się z niej korzystać. jest to sauna sucha.
ile raxy w tyg? 2x po każdym treningu na siłowni?jeśli tak to jak to powinno wyglądać- ile minut itp itd. będę wdzięczny za wskazówki

[budo_saku]

Na każdej saunie powinna być instrukcja.

Zazwyczaj są 3 poziomy.

Wchodzisz 3 razy. Zaczynasz od najniższego poziomu i siedzisz 15 minut. Potem idziesz np. pod zimny prysznic (zaczynasz sie polewać od nóg do góry w strone serca) możesz sie w międzyczasie popluskac w basenie albo zwalic sobie konia.

Potem środkowy poziom i następne 15 minut. I znowu przerwa

Na koniec najwyższy poziom.

Pamiętaj żeby zawsze wchodzić do sauny suchej z ręcznikiem. Ciało musisz mieć przed wejściem dokładnie wytarte. Klapki zostawiasz na zewnątrz.

Można sobie kupić specjalną czapeczke (nie grzeje Cie w głowe w saunie)

[budo_warhead]

i oddychaj ustami.

[budo_sheepman]

mam 2 poziomy.nie wiedziałem że musze być suchy-dlaczego?
opłaca się robić saune po siłowni?czy lepiej w inny dzień?

[budo_saku]

mam 2 poziomy.nie wiedziałem że musze być suchy-dlaczego?

Ano dlatego bo to sauna sucha. Jak wejdzie do niej mokry człowiek to przestaje być sucha. Będzie z ciebie parować i takich ludzi się wygania z sauny.

[budo_nedohin]

Saune lepiej robić w inny dzień niż siłownie. Niepotrzebnie w jeden dzień jest podwójnie obciążać organizm.

[budo_miziel]

Zaczynasz od najniższego poziomu i siedzisz 15 minut.

kozak z Ciebie ja po 7 minutach mam dość

potwierdzam, że wchodzi się 3 razy wedle utartego schematu - ale jak się wejdzie tylko 2 to chyba nic się złego nie dzieje
z poziomami chodzi zdaje się o to, żeby zaczynać nagrzewanie się w nieco niższej temp. i wchodząc na kolejne, zwiększać ją sobie.
gdzieś czytałem, że puryści saunowi zalecają kłaść się na danym poziomie, żeby całe ciało było w jednakowej temperaturze...

[budo_sheepman]

ok warto wiedzieć?a do czego służy jakby taka miska z woda i łyżka do polewania?kurde myślałem że sauna po siłowni się przyda jako regeneracja

[budo_mardox(usunięty)]

ok warto wiedzieć?a do czego służy jakby taka miska z woda i łyżka do polewania?kurde myślałem że sauna po siłowni się przyda jako regeneracja

Też tak myślałem że sauna jest dobra po siłowni jako regeneracja i przy okazji porozlużnia stawy , ścięgna , itp i można się lepiej porozciągać . A jak jest z naprzemiennymi prysznicami lub zimnymi ( 30 sekund zimna-lodowata 30 sekund gorąca i tak w kółko ) po treningu ? Wiem że też obciążają organizm po sobie bo ja czytałem że niektórzy po treningu biorą zimny prysznic i działa to jako regeneracja po treningu . I od razu lepiej się można porozciągać .

[budo_warhead]

ok warto wiedzieć?a do czego służy jakby taka miska z woda i łyżka do polewania?kurde myślałem że sauna po siłowni się przyda jako regeneracja

Jezeli sa gorace kamienie to do polewania ich by wytworzyc pare.

Zamiast sauny suchej ja polecalbym parowa.

[budo_franek kimono]

Koksy z siłki powtarzają różne mity, np. że sauna powoduje nadwagę, albo że zmniejsza osiągi po treningu siłowym ("pół treningu idzie na marne"). Ja bardzo lubię saunę, pomaga mi na spięty kark, którego nigdy nie mogę dociągnąć, no i czuję wyraźną ulgę w stawach, zwłaszcza barkach i kolanach, które mam przeciążone i chrupią mi niemiłosiernie.

Ciekaw tylko jestem czy chodząc na saunę parową faktycznie coś "tracę po treningu" jeśli faktycznie uzupełniam w odpowiednich porach potreningowo węglowodany i białko, a potem samą wodę w trakcie korzystania z sauny.

[budo_sos]

a dlaczego powinno sie ustami oddychać?

[budo_warhead]

Sproboj na saunie oddychac samym nosem to bedziesz wiedzial dlaczego :>

[budo_ry-you]

ciul z tym jak to parowa ale jak sucha to dlugo nie wytrzymasz

[budo_sos]

Sproboj na saunie oddychac samym nosem to bedziesz wiedzial dlaczego :>

pytam bo w parowej właśnie przez nos oddycham : )

[budo_warhead]

a ja o suchej. NIe wie jak inni, ale sam nos tak parzy od srodka, ze nie idzie wytrzymac.

[budo_ry-you]

bo w suchej nie powinno się oddychać przez nos można sobie wysuszyć śluzówkę i potem masz cały czas wrażenie jakbyś w sałnie oddychał

[budo_sos]

oki thx, zanotowane

[budo_przemcio]

dla mnie liczy sie tylko mokra.czuje jak mi sie pory otwieraja i drogi oddechowe inhaluja.

[budo_paeł]

a jak powinno sie korzystac z sauny parowej ? ile minut ile razy ?

i jak to jest, w parowych jest waz do polewania woda, trzeba przed skorzystaniem oblac sciany czy cos takeigo bo sie raz spotykalem z czyms takim i bylo porzadnie naparowane i sie bardzo fajnie siedzialo - tylko nie iwem czy to zasluga tej czynnosci czy poprostu to byla porzadna sauna a reszta jest jakas zle nagrzewana