4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

chce robić interwały.
w sieci znalazłem taki schemat dla początkujących

Początkujący:

30 sekund 100% Mhr (tutaj nie określam dokładnie 100% Mhr, chodzi o mximum wysiłku)
3 minuty 60% Mhr

jak obliczyć te 60%?
i na czym to robić na siłowni?Na bieżni?czyli mam klikać strzałkę w góręby zwiększyć prędkość.u mnie jedno kliknięcie to 0,1 więc troche to zajmie + jak biec na maksa i klikać?

[budo_thinspoon]

Na typowej siłce raczej trudno o bieżnię powyżej 20 km/h, więc za bardzo na maksa to sobie nie pobiegniesz.

[budo_uirapuru]

sheepman: MHr dla faceta to z tego co pamietam 220 - wiek, więc 60% to 0.6 * (220 - wiek) - polecam kupno pulsometru z paskiem za 30-50 zł chociaż na allegro i voila.

[budo_sheepman]

więc jak robić HIIT na siłowni?

[budo_ian17]

obwody, to możesz wszędzie robić. Albo na wioślarzu, albo na jakimś rowerku... Opcji jest multum.