7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

kiedys mialem zapalenie przyczepu - popularne "achilles tendinitis". dalem rade zaleczyc.
ostatnio zaczalem znowu biegac sprinty, i bola (?) mnie achillesy. ale nie jak przy zapaleniu. bola tylko przy sprintach, i to na calej prawie dlugosci sciegna (nawet wyzej niz nizej).
macie jakies sposoby sposoby na wzmocnienie, poza wspieciami na palce? bede musial biegac dluzej nie-sprinty?

[budo_shabu]

Pewnie głupie pytanie w twoim przypadku, ale zaryzykuję: rozciągasz je?

[budo_kogan]

To skoro jesteśmy przy głupich pytaniach: jesteś pewien, że to ścięgno, a nie mięsień łydki?

I jeszcze jedno: nie przemęczasz aby się?

ps. A obiadek zjadłeś? A uszy umyłeś? Tak mamo.

[budo_novocaine]

Shabu, w moim przypadku to bardzo dobre pytanie odpowiem, nieczesto zaczne czesciej.
Kogan, tak, na pewno sciegno. sprinty biegam raz na tydzien w tej chwili i bol sie pojawia tylko przy/po nich.

[budo_warhead]

Napisalem kurwa dlugi post o 3 rano i mi przeladarka go wciela .

Wiec tak. Achilles + zapalenie rozciegna podeszwowego to moje dwie zmory.

Pojawiaja sie wtedy, kiedy chcemy za duzo nowego cwiczenia w zbyt szybkim czasie ze zbyt duzym obciazeniem.

U mnie rozciegno zaczelo sie 7 lat temu w momencie marszobiegow po 30 km dziennie.

Ostatnio (dwa lata temu) sciegno, gdy zaczolem malolata do przedszkola marszobiegiem na barana nosic .

Nie dosc, ze boli to jeszcze sie odnawia.

Przerabialem elektromasaze ( 30 pln za sesje) i gowno.

Pomoglo dopiero odstawienie wysilku na rok czasu (rozciegno).

I odstawienie malolata na wlasne nogi + jezdzenie do pracy tramwajem tez na rok czasu ( achilles).

[budo_novocaine]

Warhead, w ten sposob wyleczylem sobie zapalenie. przez pol roku zera biegania ani niczego, co zbytnio obciaza achillesa. na szczescie siady i martwe nie szkodzily . ale teraz czuje to zupelnie inaczej. bede pamietal o rozciaganiu, porobie troche izometrycznych wspiec i zobacze.

jak ktos ma jeszcze jakies rady to pisac.

[budo_uirapuru]

pewnie w tych trepach te sprinty robisz...

[budo_nedohin]

Nie wzmacniałbym na twoim miejscu mięśni łydki tylko właśnie je trochę osłabił. Bo zapalenie głównie robi się z przeciążenia, więc na codzien pewnie trójgłowy łydki za dużo pracuje i gdy do tego jeszcze go obciążysz to wtedy będzie wychodziło zapalenie. Powinieneś rozciągnąc te mięśnie i do tego wzmocnić piszczelowe przednie i przyśrodkową głowę mięśnia czworogłowego.