Skocz do zawartości


Zdjęcie

wzmacnianie sciegna achillesa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

wzmacnianie sciegna achillesa
kiedys mialem zapalenie przyczepu - popularne "achilles tendinitis". dalem rade zaleczyc.
ostatnio zaczalem znowu biegac sprinty, i bola (?) mnie achillesy. ale nie jak przy zapaleniu. bola tylko przy sprintach, i to na calej prawie dlugosci sciegna (nawet wyzej niz nizej).
macie jakies sposoby sposoby na wzmocnienie, poza wspieciami na palce? bede musial biegac dluzej nie-sprinty?
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmacnianie sciegna achillesa
Pewnie głupie pytanie w twoim przypadku, ale zaryzykuję: rozciągasz je?
  • 0

budo_kogan
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmacnianie sciegna achillesa
To skoro jesteśmy przy głupich pytaniach: jesteś pewien, że to ścięgno, a nie mięsień łydki?

I jeszcze jedno: nie przemęczasz aby się?

ps. A obiadek zjadłeś? A uszy umyłeś? Tak mamo. ;)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmacnianie sciegna achillesa
Shabu, w moim przypadku to bardzo dobre pytanie :D odpowiem, nieczesto ;) zaczne czesciej.
Kogan, tak, na pewno sciegno. sprinty biegam raz na tydzien w tej chwili i bol sie pojawia tylko przy/po nich.
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmacnianie sciegna achillesa
Napisalem kurwa dlugi post o 3 rano i mi przeladarka go wciela :/.

Wiec tak. Achilles + zapalenie rozciegna podeszwowego to moje dwie zmory.

Pojawiaja sie wtedy, kiedy chcemy za duzo nowego cwiczenia w zbyt szybkim czasie ze zbyt duzym obciazeniem.

U mnie rozciegno zaczelo sie 7 lat temu w momencie marszobiegow po 30 km dziennie.

Ostatnio (dwa lata temu) sciegno, gdy zaczolem malolata do przedszkola marszobiegiem na barana nosic :D .

Nie dosc, ze boli to jeszcze sie odnawia.

Przerabialem elektromasaze ( 30 pln za sesje) i gowno.

Pomoglo dopiero odstawienie wysilku na rok czasu (rozciegno).

I odstawienie malolata na wlasne nogi + jezdzenie do pracy tramwajem tez na rok czasu ( achilles).
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmacnianie sciegna achillesa
Warhead, w ten sposob wyleczylem sobie zapalenie. przez pol roku zera biegania ani niczego, co zbytnio obciaza achillesa. na szczescie siady i martwe nie szkodzily ;) . ale teraz czuje to zupelnie inaczej. bede pamietal o rozciaganiu, porobie troche izometrycznych wspiec i zobacze.

jak ktos ma jeszcze jakies rady to pisac.
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmacnianie sciegna achillesa
pewnie w tych trepach te sprinty robisz...
  • 0

budo_nedohin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza

Napisano Ponad rok temu

Re: wzmacnianie sciegna achillesa
Nie wzmacniałbym na twoim miejscu mięśni łydki tylko właśnie je trochę osłabił. Bo zapalenie głównie robi się z przeciążenia, więc na codzien pewnie trójgłowy łydki za dużo pracuje i gdy do tego jeszcze go obciążysz to wtedy będzie wychodziło zapalenie. Powinieneś rozciągnąc te mięśnie i do tego wzmocnić piszczelowe przednie i przyśrodkową głowę mięśnia czworogłowego.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024