wzmacnianie sciegna achillesa
Napisano Ponad rok temu
ostatnio zaczalem znowu biegac sprinty, i bola (?) mnie achillesy. ale nie jak przy zapaleniu. bola tylko przy sprintach, i to na calej prawie dlugosci sciegna (nawet wyzej niz nizej).
macie jakies sposoby sposoby na wzmocnienie, poza wspieciami na palce? bede musial biegac dluzej nie-sprinty?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
I jeszcze jedno: nie przemęczasz aby się?
ps. A obiadek zjadłeś? A uszy umyłeś? Tak mamo.
Napisano Ponad rok temu
Kogan, tak, na pewno sciegno. sprinty biegam raz na tydzien w tej chwili i bol sie pojawia tylko przy/po nich.
Napisano Ponad rok temu
Wiec tak. Achilles + zapalenie rozciegna podeszwowego to moje dwie zmory.
Pojawiaja sie wtedy, kiedy chcemy za duzo nowego cwiczenia w zbyt szybkim czasie ze zbyt duzym obciazeniem.
U mnie rozciegno zaczelo sie 7 lat temu w momencie marszobiegow po 30 km dziennie.
Ostatnio (dwa lata temu) sciegno, gdy zaczolem malolata do przedszkola marszobiegiem na barana nosic .
Nie dosc, ze boli to jeszcze sie odnawia.
Przerabialem elektromasaze ( 30 pln za sesje) i gowno.
Pomoglo dopiero odstawienie wysilku na rok czasu (rozciegno).
I odstawienie malolata na wlasne nogi + jezdzenie do pracy tramwajem tez na rok czasu ( achilles).
Napisano Ponad rok temu
jak ktos ma jeszcze jakies rady to pisac.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
bolące nogi po pracy
- Ponad rok temu
-
Ból w kolanie
- Ponad rok temu
-
Pulsometr
- Ponad rok temu
-
Nie jedzenie
- Ponad rok temu
-
Jemy składniki odżywcze i informacje
- Ponad rok temu
-
Stłuczenie + zapalenie goleń
- Ponad rok temu
-
Papierosy
- Ponad rok temu
-
Rowery zakup utrzymanie, pytania i odpowiedzi
- Ponad rok temu
-
Prostowanie przy podciąganiu
- Ponad rok temu
-
nuta na trening
- Ponad rok temu