1 odpowiedź w tym temacie

[nayacz]

Witam!
Tak jak w temacie!
Poprosze o jakąś pomoc jak mógł by przytyć.
Waży 56kg mierzy 176 ma niedowage ma 37 lat
a jest aktywny fizycznie
Proszę o pomoc!

[UkaniU]

Jeść jeść i jeszcze raz jeść ....
Pewnie jest tak że twój dad je dwa razy dziennie bardzo skromnie ..heh ..
mogę dać info subiektywne bo dietę ułożysz sam i my ją poprawimy i wygenerujemy
Na pewno niech zacznie jeść regularnie i przynajmniej 4a, najlepiej 5-6x dziennie (REGULARNIE)
Niech uwzględni b. pełnowartościowe w każdym posiłku
Zdrowe tłuszcze też by się przydały
Owoce i warzywa podstawowe źródło wit. A, B1,B3, B2, B6, C, K , E itd.
I można tak wymieniać , ale te zasady niech uwzględni w swoim trybie życie. jeżeli bedzie w stanie pogodzić pracę i trzymać się tych zasad wtedy można wziąść się za układanie poważnej diety .