Skocz do zawartości


Zdjęcie

posiłki okołotreningowe


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

ann11
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

posiłki okołotreningowe
witam,
moim tematem są posiłki okołotreningowe, mniej więcej wiem, że przed treningiem - węglowodany złożone, a co z mięskiem i warzywami?
a po treningu - węglowodany proste? czy co?
jakąś godzinę po treningu (przed spaniem) - białko?
ja mam jeszcze ten problem, że ćwiczę późno (18-20) a spać idę o 22, więc jak i co mam jeść?
suplementów nie biorę żadnych

pozdro i dzięki :smutasek:
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłki okołotreningowe
Przed treningiem (1-1,5h) jesz węgle złożone, plus mięsko, bez tłuszczów i warzyw - np kurczak i ryż. Po treningu węgle i białko, też bez tłuszczy i warzyw. Na kolacje białko wolnowchłanialne, czyli najlepiej twaróg
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

ann11
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłki okołotreningowe
o kurcze, to dużo tego jedzenia po treningu, ja mam na to od dwóch do półtorej godziny (tyle wynosi moja przerwa między końcem treningu a spaniem) :smutasek:
jak po treningu zjem owoca lub ciemny chleb z miodem to będzie dobrze? a białko hmm, to może kupię jakiś suplement, czy jak?
bo potem na noc przecież znów jem, zazwyczaj twaróg:)
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłki okołotreningowe
Jeżeli nie dasz rady zjeśc twarogu w takim odstępie od posiłku potreningowego, to możesz posiłek potreningowy zastąpić gainerem, ale to średni pomysł. Na pewno dasz radę:smutasek:
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

ann11
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: posiłki okołotreningowe
ja nie dam rady? jasne, że dam radę :smutasek:
zastanawiam się jeszcze jakie są dobre źródła tłuszczów w takiej diecie? planuję znów brać regularnie tran, ale to raczej za mało..

dziękuję i pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024