28 odpowiedzi w tym temacie

[budo_osadnik]

Jak w temacie,mam zamiar na poważnie zabrać się za bieganie,ale że zawsze uciekałem od tej aktywności fizycznej moja wiedza na jej temat jest znikoma,stąd moje dwa (póki co) pytania do budo-biegaczów;]

a) ponieważ nie wiem czy sie wkręcę nie chcę kupować żadnych specjalnych butów do biegania,pytanie brzmi czy zwykłe trampki za 10 zł do biegania po bieżni z żużlu nadają się?

może ktoś polecić jakiś program dla początkującego biegacza? Zależy mi by był sprawdzony empirycznie: )

dzięki z góry za wszelaki odzew : )

O.

[budo_niedziel]

Jak w temacie,mam zamiar na poważnie zabrać się za bieganie,ale że zawsze uciekałem od tej aktywności fizycznej moja wiedza na jej temat jest znikoma,stąd moje dwa (póki co) pytania do budo-biegaczów;]

a) ponieważ nie wiem czy sie wkręcę nie chcę kupować żadnych specjalnych butów do biegania,pytanie brzmi czy zwykłe trampki za 10 zł do biegania po bieżni z żużlu nadają się?

może ktoś polecić jakiś program dla początkującego biegacza? Zależy mi by był sprawdzony empirycznie: )

dzięki z góry za wszelaki odzew : )

O.

Witam.

A) Wystarczą, nawet można na boso biegać (ja tak czasem biegam jak mam pewność, że nie ma żadnego szkła ani innego syfu na murawie). Z tym, że wtedy nie masz amortyzacji i musisz sobie w czasie biegu sam amortyzować ugięciem kolan i odpowiednim stawianiem stopy. Trudno to do końca wytłumaczyć przez internet, trzeba samemu spróbować i jak coś, to wtedy się o szczegóły zapytać.

W necie tego od groma, ale zazwyczaj wychodzi na to samo zawsze, czyli o dobranie sobie odpowiedniego dystansu, albo czasu biegu i wykonania planu. Potem wydłużaniu czasu/dystansu. Nie ma cudów


Co do mnie to jeśli mogę coś poradzić: nie biegaj na bieżni. Znajdź sobie w okolicy jakiś lasek, wał rzeki, czy boisko i biegaj na trawie.
Dlaczego?
Po pierwsze unikniesz monotonii i nudy, która zabija całą radość z biegania (ja po którymś kółku no bieżni przestaje, bo mi się nie chce po prostu, nudzę się).
Po drugie trawa/ziemia/glina lepiej amortyzuje, więc unikniesz problemu ze stawami, które mógłbyś mieć z połączenia braku amortyzacji i asfaltu/twardej ziemi.

[budo_novocaine]

biegaj sprinty, 200-400-800-1600m, reszte olej, bo nudne

[budo_tharfin]

Najfajniej biega się przełaje
A do tego co napisał Niedziel to w sumie ja dodam tylko, że jak się wkręcisz to zainwestuj w buty, bo po 10km to i tak będziesz w końcu zmęczony i techniki nie będzie Ci się chciało trzymać :twisted:
Ja biegam właśnie po wałach(jak jestem na studiach), w domu mam blisko do lasu. Bieżnia to tylko po to, żeby sobie test Coopera zrobić na początku i na końcu "cyklu" :wink:

[budo_tae tad]

sprinty i tylko sprinty daja najwiecej satysfakcji po ukonczeniu

[budo_prorock]

po bieżni z żużlu

Jeśli masz dostęp do bieżni, to korzystaj z tego.

Opinia, że bieganie na bieżni jest nudniejsze niż w przełajach miałby sens, gdyby przełaje też nie były nudne. To jest wybór między czymś nudnym, a ciut nudniejszym.
Bieżnia jest płaska, więc nie pobawisz się podbieganiem i zbieganiem, ale na bieżni łatwiej wymierzyć interwały, sprinty itp. zabawy, gdzie chciałbyś dokładnie wyznaczać dystans i czas. Na bieżni dobrze się pracuje nad techniką biegu. Inni biegacze mogą ci powiedzieć, co możesz poprawić, łatwo też się sfilmować. Poza tym na bieżni łatwiej zdecydować się w trakcie biegu na wydłużenie, albo skrócenie dystansu, przebiegnięcie jeszcze kilku kółek. Dzięki temu łatwo określić w jakich dystansach czujesz się najlepiej.
Po takim żużlu jaki jest zwykle na bieżniach biega się jak po ziemi. Jeśli bieżnia jest np. wokół boiska piłkarskiego, to świetnie się biega po trawie obok bieżni.

[budo_osadnik]

ad Niedziel i Prorock : Do lasu lub jakiegokolwiek nieasfaltowanego miejsca mam 1,5 km ,iść tam rankiem mi się nie uśmiecha, a roweru w lesie nie zostawie. Do stadionu mam może 200 m,będę biegał jak radzi Prorock wokól boiska piłkarskiego(bo bieżnia jest wokól niego)

ad Novocaine: Sprinty,czemu nie,tylko czy sprintami wyrobię sobię kondycję? Bo na niej mi zależy.

ad Tharfin: Spoko,jak dojdę do 10 km kupię lepsze buty ,ale na razie przebiegnięcie tego dystansu pozostaje w sferze marzeń

[budo_tae tad]

sprintami przedewszystkim wyrobisz kondycje

[budo_novocaine]

zrob 10x200m z 1min odpoczynku i powiedz mi, na jaka odleglosc wyplules pluca i serce

[budo_sheepman]

co do biegania na bieżni.
planuje1-2 x interwały w tygodniu.
planuje biegać 1,5 okrążenia średnim tempem a pozostałe pół sprintem.
i na początek 5 takich obwodów.
może być?
albo 2 min średnim tempem i 30 sek sprintem.
co sądzicie?

[budo_tw.dziki]

Po takim żużlu jaki jest zwykle na bieżniach biega się jak po ziemi.

Odważne twierdzenie, ja zawsze miałem wrażenie że bieżnia jest zauważalnie twardsza.

[budo_prorock]

Do lasu lub jakiegokolwiek nieasfaltowanego miejsca mam 1,5 km ,iść tam rankiem mi się nie uśmiecha, a roweru w lesie nie zostawie.

Jeśli to tak blisko, to przecież możesz podbiec. :wink:

[budo_areczek86(usunięty)]

Sprawdź sobie w guglu "plan 10 tygodniowy" Sprawdzony przeze mnie osobiście

[budo_nipponson86(konto usunię)]

Sprawdź sobie w guglu "plan 10 tygodniowy" Sprawdzony przeze mnie osobiście

Też polecam ten plan.Dwa lata temu na nim zaczynałem.

A o sprintach czy tez interwałach, jeśli do tej pory nie biegałeś to zapomnij.Niektóre "mądre głowy" rzuciły takie propozycje.Nie ma to jak dobre rady z budo :roll:

[budo_osadnik]

Sprawdź sobie w guglu "plan 10 tygodniowy" Sprawdzony przeze mnie osobiście

Też polecam ten plan.Dwa lata temu na nim zaczynałem.

A o sprintach czy tez interwałach, jeśli do tej pory nie biegałeś to zapomnij.Niektóre "mądre głowy" rzuciły takie propozycje.Nie ma to jak dobre rady z budo :roll:

To ten ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ) plan panowie?

[budo_niedziel]

Tak.

[budo_osadnik]

Dzięki, to jutro tylko test Coopera i do roboty;]

[budo_sheepman]

skomentuje ktoś mój pomysł?

[budo_novocaine]

skomentuje ktoś mój pomysł?

moze byc. tu nie ma jakichs zelaznych zasad odnosnie czasu.

[budo_areczek86(usunięty)]

To ten ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ) plan panowie?

Dokładnie