6 odpowiedzi w tym temacie

[virus951]

Witam. Jako, że dosatałem tę forum od znajomego, który powiedział " Tu odpowiedzą ci na wszystko:D" Chciałbym zadać wam parę pytań i czekam na pomoc. Na początek parę info. o mnie:
- lat 16
- 177cm wzrostu
- 55 kg wagi
- Ćwiczę już miesiąć w domowej siłce ( posiadam 2 sztangi, 1 łamana, 2 pary hantli, i jakieś 100kg nakładu w sumie)jako, że już trochę się nasłuchałem i naczytałem. Zmotywowałem się do tego żeby napisać tutaj teamt. Wiem, że może trochę za wcześnie, ale wolę trochę kasy odłożyć na najbliszy czas.
- Plan ćwiczeń ( nie wiem czy potrzebny )
1. Klata, biceps
2. Barki
3. Triceps, przedramienia
4. Plecy, kaptury
5. Nogi, klata
A teraz parę pytań:
1. Tak jak wspomniałem wcześniej chciałbym wiedzieć czy już mogę zacząc coś brać, a najważniejsze CO? Jeśli ktoś byłby miły może podać linki i wyjaśnienia co do czego i z czym.
2. Czy coś potrzebuję w stylu diety (mam taką swoją, często jem jajka, ser, twaróg, serki, płatki, banany również z mlekiem, ryż, makaraon, kurczak i piję dużo mleka tak 2l dziennie)?
3. Cena wszystkiego tak około.
Wiem, że jestem trochę wymagający, ale chciałbym wyglądać jak najlepiej i co najważniejsze się nie pokaleczyć. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj wszystkie potrzebne mi rady. Czekam na szczere wypowiedzi i pomoc. Z góry bardzo wam dziękuję.

[firefly]

1. Nie, nie bierz nic narazie, ew gainera do uzupełnienia diety
2. Tak, potrzebna Ci dieta, im lepsza tym lepiej, ale na początek dasz rade z taką dość przeciętną
3. Gainer to około +100zł miesięcznie jeżeli byś się zdecydował, dieta to zależy od produktów. Gainera polecam jednego z: Gain Bolic 6000, Mutant Mass, Muscle Juice, albo jakiś inny, dużo ich jest

[virus951]

Aha czyli narazie mogę brać to. A następne rzeczy jakie mógłbym brać to co i za ile czasu. Bardzo mi na tym zależy żeby się jakoś przygotować.

[KAM]

Kreatyna jak zaczną się zastoje w sile/masie.

[matani]

Mozesz sobie kupic Carbo i pic po treningu z gainerem bym troche poczekal. I zmienil bym twoj plan treningowy bo klatka+plecy to nie zbyt dobre rozwiazanie...
PS. Carbo kosztuje ok 17 zl kilo

[don juan]

ja mam 14 lat poleccie mi jakieś odżywki

[matani]

Jak narazie cwicz na such z sama dieta, na odzywki przyjdzie czas