8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_madafaka123]

Witam wiec.. pierwszy porblem do podciaganie w ciagu tygodnia mam 2x siłownie ,3x sw

wiec.. podciagam sie na jednym treningu podchwytem na drugim treningu podchwytem i problem jest taki ze po długim czasie podciagania sie wciaz idzie mi to ciezko potrafie nawet miec zakwasy na plecach co z tym zrobic ?

na treningu robie jeszcze pompki z tym jest w miare ok tylko szukalem w necie na yt jakiś fajnych pompek ale nie mogłem znalesc bede wdzieczny jesli ktos cos podrzuci

dieta oczywiscie jest , regularne posiłki

[budo_tynks]

nic nie zrozumiałem, wybacz.

[budo_madafaka123]

chodzi mi o podciaganie

mam dwa treningi trening A i trening B

Trening A nadchwyt trening B podchwyt i chodzi oto ze podciagam sie juz dosc dlugo i sila mi wogole nie idzie nadal jest mi ciezko. nie jestem wstanie zrobic na 5x15 pow

[budo_silver]

A paliwo w postaci chociażby jakiejkolwiek imitacji diety masz? Samym treningiem siły nie zbudujesz, bo on ma tylko pobudzać ciało do rozwoju.

[budo_quelq'un]

5x15 to wedlug mnie nawet dosc dobry wynik. Oczywiscie zalezy ile wazysz.
Co do problemu moze poprostu masz bezsensowny trening? Po ktorym masz zakwasy, ale jest tak zle dobrany ze tlyko przemecza a nie buduje sile?
Na forum masz temat o podicganiiu, do tego masz fajny sposob w innym temcie wiec moze warto zmienic system?

[budo_madafaka123]

diete oczywiscie posiadam 6 posiłkow w ciagu dnia szama co 3 h

trening napisał mi novo , robilem go przez poł roku teraz powinienem zmienic. ale chodzi oto ze np. w nadchwycie nie zrobie 5x15 , nawet nie zrobie 5x10 + podwieszone 5 kg

a moja waga pff... 70 -72 kg

[budo_matkd]

czas na przerwe, po przerwie sprobuj...no i generalnie to mozesz tez podciagac sie poprostu teraz co drugi tydzien

[budo_novocaine]

nie wiem w czym problem, napisalem ci, ze masz zrobic 50 powtorzen, dojsc do 5x10. skoro juz tak robisz, to po prostu zacznij dodawac powoli obciazenie. i mozesz zmienic np na 5/3/1

[budo_madafaka123]

postaram sie , chociaz wydaje mi sie ze po tak długim czasie powinienem dac rade zrobic 5 seri po10 ruchow + 5kg , jesli nie to bede probowal z 2,5 kg -_-' ,

novo trening na razie robic ten sam ???