10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_oneround]

Witam , proszę o ułożenie planu treningowego . A więc tak mam 17 lat , 174cm wzrostu , 75kg. Ćwiczę Muay Thai 2 razy w tygodniu. Nie mam żadnych sprzętów , nawet drążka itd. Jakie ćwiczenia proponujecie , w jakich dniach , ile razy dziennie? Ogólnie chce się wzmocnić . Proszę o plan treningowy . Np. poniedziałek bieganie xkm , 60 pompek itd ... to taki przykład.

[budo_skylark1987]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_nipponson86(konto usunię)]

Amen.

[budo_oneround]

dzieki za pomoc. zal.

[budo_niedziel]

dzieki za pomoc. zal.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zadałeś sobie jakikolwiek trud przed napisaniem tego posta?
Jak znajdziesz cos, zaczniesz stosowac i zobaczysz, ze cos Ci nie idzie, to zapytaj na forum jak to mozna zmodyfikowac itd. A nie wjezdzasz i oczekujesz, ze ktos Ci zrobi z niczego rozpiske.

[budo_tynks]

RZAL

[budo_novocaine]

diete z 6 posilkami dziennie tez ci rozpisac? :wink:

[budo_tynks]

Nie novo nie fatyguj się, ja mu rozpisze.

[budo_tori]

PN- MT
WT- Bieganie
ŚR- MT
CZW- Podskoki
PT- Odpoczynek
SOB- Podskoki
ND- Odpoczynek

Ej, fajny Ci plan zrobiłem?

Mając 174 wzrostu i 17 lat powinieneś dać radę.

TIP: Podskakuj wysoko.

[budo_silver]

oneround, poszukaj sobie navy seals workout - ogólnie się wzmocnisz. Drążek mocowany w futrynie nie jest drogi, więc możesz go kupić nawet dzisiaj.

[budo_quelq'un]

kup duzo koksow i wpieprzaj ile bozia dala