Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przysiad - Przysiad techniczny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Przysiad - Przysiad techniczny
Tak jak w temacie może ktoś wyjaśnic czym to sie różni, jak je sie wykonuje? :?: :roll:
  • 0

budo_mradu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3413 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:New Rembridge
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Przysiad to wtedy kiedy sobie przysiadasz, a przysiad techniczny to taki ktory moze zostac przedstawiony na rysunku technicznym.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Jak nie wiesz na serio to po co piszesz? -_-'
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Mradu, moze chodzi o to, zebys ten techniczny rozrysowal???
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Pewnie chodzi mu o przysiad pełny i niepełny, bo techniczny to powinien być każdy z założenia, inaczej kontuzji się można nabawić. :-)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
jesli ty wyjasnisz o co chodzi, to my wyjasnimy czym sie roznia :wink:
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Wiec jakimś trafem dotarłem do tej storny
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
gdzie na pod TRENING 1 pisze
przysiady techniczne
przysiady

Wygląda to że jest to rozpisane jako 2 różne ćwiczenia a nie wiem czym to sie różni i czemu tak jest. Daltego pytam i sam mam wiele glupich teorii na ten temat :) :)
  • 0

budo_prorock
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2145 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dania

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny

pisze
przysiady techniczne
przysiady

Tak naprawdę to jest tam napisane:
Przysiady techniczne
Przysiady 1/3

To oznacza, że te przysiady techniczne to po prostu zwyczajne przysiady, a te przysiady 1/3 to taka niepełna wersja, ale za to z większymi ciężarami.
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Z tym że pełne przysiady dają stawom nieźle w kość, niepełne przysiady są bardziej bezpieczne. Chociaż są ludzie, którzy twierdzą na odwrót. :wink:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny

Z tym że pełne przysiady dają stawom nieźle w kość, niepełne przysiady są bardziej bezpieczne. Chociaż są ludzie, którzy twierdzą na odwrót. :wink:

na przyklad ja. niepelne sa grozniejsze dla stawow.
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Nie będę się kłocił bo nie znam się dokładnie, po prostu mi się na chłopski rozum wydaje odwrotnie...
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
po pierwsze, gdy przekraczasz kat 90stopni (gora uda rownolegle z podlozem) zwieksza sie aktywacja dwuglowych i posladkowych, ktore odciazaja kolano, zmniejszaja sily rozrywajace.
po drugie, najwieksze sily dzialaja wlasnie pod katem 90stopni, gdzie ludzie chca sie zatrzymywac i odwracac ruch.
po trzecie, na pol-siady wszyscy zawsze biora wiecej, co dodatkowo zwieksza sily dzialajace na kolano.
po czwarte, pelen zakres ruchu kolana.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
A teoria co do tego że przysaidy nie szkodzą na kolana jeżeli kąt piszczela jest odpowiedni? (kolano nie wychodzi za prosta lacząca kostke i piszczel) ?
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
Mam pytanie o przysiady i moje kolana. Podzas wykonywania przysiadów (dowolnego typu i z dowolnym ciężarem) czasami słyszę jak coś mi cicho strzyka w kolanie. Nie jest to żaden ból ani dokuczliwe uczucie, chociaż zastanawia mnie. Nie zdarza się zawsze, tylko czasami i dopiero po kilku powtórzeniach. Czy to może sygnalizować coś złego?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
kat piszczela zalezy od rozciagniecia; np ja nawet jakbym chcial to nie wyjade kolanem daleko poza stope, bo mi na to kostka nie pozwala. a rozchodzi sie bardziej o to, ze ludzie przesuwaja ciezar na srodstopie/palce, i wychylaja sie do przodu, odrywajac piety. to ci rozwali kolana.
Dołączona grafika

poprawnie, ciezar na pietach:
Dołączona grafika

jet, mi tez strzyka ;) ale nawet jak prostuje sama noge. niestety, na 100% nie da sie odpowiedziec na twoje pytanie.
  • 0

budo_prorock
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2145 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dania

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny

ludzie przesuwaja ciezar na srodstopie/palce, i wychylaja sie do przodu, odrywajac piety. to ci rozwali kolana.

Ciekawe. Czy mozesz troche wiecej o tym napisac?
  • 0

budo_ls.skowron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
W kwestii pełny przysiad vs 1/3 przysiad, a kolana słyszałem tyle samo argumentów za co przeciw.

Osobiście jestem zdania, że prawidłowo wykonywany, głęboki przysiad bez szarżowania z ciężarem ponad siły nie jest niebezpieczny. Wbrew pozorom wzmacnianie mięśni siadami idzie w parze ze wzmacnianiem stawów kolanowych pod wpływem ciężaru, ergo jest to zabieg dla nich korzystny.

Oczywiście, ja nie jestem w tej kwestii żadnym autorytetem, ale to również opinia fachowców obalających stary siłowniowy mit jakoby siady niszczyły kolana i stawy skokowe, a ciągi kręgosłup :wink:

Z drugiej strony nie przekreślałbym też ćwiczeń (w tym przysiadów) w niepełnym zakresie ruchu. Słyszałem o dość wiarygodnych przypadkach wzmocnienia stawów (nawet ich "naprawiania") tego rodzaju skróconym ruchem. Większy ciężar w połączeniu z ruchem niewywołującym bólu daje bodziec mogący (oczywiście nie w wszystkich przypadkach) wzmocnić stawy, więzadła itp.

To tak ode mnie celem uzupełnienia :wink:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny

ludzie przesuwaja ciezar na srodstopie/palce, i wychylaja sie do przodu, odrywajac piety. to ci rozwali kolana.

Ciekawe. Czy mozesz troche wiecej o tym napisac?

ciezar zawsze przez piety, dzieki temu lepsza aktywacja dwuglowych/posladkowych co odciaza kolana, no i lepszy kat ogolnie. wychylajac sie do przodu sily rozrywajace sie zwiekszaja.
poszukajcie na YT filmikow Rippetoe, tego od Starting Strength.

jesli siady zniszczyly komus kolana, to najprawdopodobniej robil je zle ;)
jasne, pol i cwierc maja swoje miejsce w treningu. ale robienie polowek a robienie "pelnych" ktore sa polowkami to dwie rozne rzeczy. jedna z metod jest wlasnie zalozenie duzego ciezaru, z ktorym mozna zejsc tylko do polowy, i co trening schodzic troche nizej.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny
zawsze slyszalem tylko opinie o tym zeby podczas robienia siadow wpychac piete w ziemie i na niej sie opierac a nie na srodstopiu.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przysiad - Przysiad techniczny

Keep the weight on the heels. To test this, slide ten pound plates under your toes until the balls of your feet are on the plates. It is going to stress your hammies and gastrocs (hey, free stretch!) but push the ground away through your heels. I insist on teaching my athletes to “Push your heels to China.” It seems the Chinese National Coach is now teaching his athletes to push their heels back to me. I am worried about deforming the earth.


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017