27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

To moze robic przysiad trzymajac nogi na czyms zeby palce byly w powietrzu i w ten sposob koncentrowacv sie na utrzymywaniu ciezaru na pietach? bo inaczej to gleba bedzie

[budo_novocaine]

To moze robic przysiad trzymajac nogi na czyms zeby palce byly w powietrzu i w ten sposob koncentrowacv sie na utrzymywaniu ciezaru na pietach? bo inaczej to gleba bedzie

um wlasnie to bylo w cytacie, ktory wkleilem
mozna tak na poczatku, ale pozniej wypadaloby juz normalnie.
przypominam o noszeniu butow bez amortyzacji na silownie.

[budo_quelq'un]

Sory Novo ale angielski to nie jets moja mocna strona albo inaczej ja poprostu chcialem wytlumaczyc co wkleiles

[budo_prorock]

ludzie przesuwaja ciezar na srodstopie/palce, i wychylaja sie do przodu, odrywajac piety..

Ciekawe. Czy mozesz troche wiecej o tym napisac?

ciezar zawsze przez piety, dzieki temu lepsza aktywacja dwuglowych/posladkowych co odciaza kolana, no i lepszy kat ogolnie. wychylajac sie do przodu sily rozrywajace sie zwiekszaja.

Czyli w tym zaleceniu tak naprawde chodzi o kąt i pozycję, a nie o odrywanie pięt. Do głowy mi nie przyszło, że ktoś może tak bardzo wychylać się do przodu podczas przysiadu.

[budo_novocaine]

ludzie przesuwaja ciezar na srodstopie/palce, i wychylaja sie do przodu, odrywajac piety..

Ciekawe. Czy mozesz troche wiecej o tym napisac?

ciezar zawsze przez piety, dzieki temu lepsza aktywacja dwuglowych/posladkowych co odciaza kolana, no i lepszy kat ogolnie. wychylajac sie do przodu sily rozrywajace sie zwiekszaja.

Czyli w tym zaleceniu tak naprawde chodzi o kąt i pozycję, a nie o odrywanie pięt. Do głowy mi nie przyszło, że ktoś może tak bardzo wychylać się do przodu podczas przysiadu.

jesli odrywasz piety to robisz siad zle.

[budo_prorock]

jesli odrywasz piety to robisz siad zle.

jeśli wychylasz się to robisz ślad zle.

[budo_poncho]

To moze robic przysiad trzymajac nogi na czyms zeby palce byly w powietrzu i w ten sposob koncentrowacv sie na utrzymywaniu ciezaru na pietach? bo inaczej to gleba bedzie

Czasami wystarczy po prostu unieść palce nóg do góry. Wtedy mniej korci, żeby pochylić się do przodu. Sposób z ciężarkami pod kłębami w moim przypadku nie działa, bo wtedy nie mogę zejść niżej jak do półprzysiadu.

[budo_novocaine]

na silowni sa powiedzialbym dwie podstawowe zasady
-dolny odcinek plecow prosty
-ciezar na pietach