2 odpowiedzi w tym temacie

[pitżul]

Witam od 3 miesiecy cwicze jednym planem i juz nie daje efektów wiec postanowiłem troszke to odmienić i zaskoczyć organizm czym innym.
Chcę podzielić treningi na 2 sesje AiB i ćwiczyć 3 razy w tygodniu np:

A
klatka, triceps i barki

B
plecy, biceps i nogi

pon. A
śr. B
pt. A

pon. B
śr. A
pt. B

mniejwiecej tak to by miało wyglądąć co o tym myślicie??

[KAM]

Zły pomysł z powodu małe regeneracji mięśnia oraz trening był by stosunkowo bardzo ciężki:!:
Zapewne trenowałeś splitem, spróbuje teraz FBW.

Pamiętaj o diecie

[pitżul]

ta regeneracja wcale nie była bby taka bo przeciez to 4 dni no i oczywiscie ilość seri i ćwiczeń tez by była ograniczona, a takie treningi dobrze wchodzą i czuć dobrą pompe, wiec??