90 odpowiedzi w tym temacie

[budo_osadnik]

Zdaje się że pojawiły się nowe książki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

(w rękach nie miałem,jak ktoś ma to niech napisze czy warto kupić)

[budo_quelq'un]

Ja bede miec dam znac co i jak.

Poki co tlyko ksiazki o odwaznikach nie mam (bo po co mi jak nie moge na nich cwiczyc)

[budo_osadnik]

Czyli tę o mięśniach brzucha posiadasz?
Możesz coś o niej powiedzieć? To znaczy nie tyle mi chodzi o treść (bo nie ma sensu byś mi ją streszczał), a o efekty jakie zaobserwowałeś stosując wskazówki z niej.

[budo_quelq'un]

Szczerze mowiac nie moge ci powiedziec jakie efekty zaobserwowalem bo nie porownuje twardosci i widocznosci moich miesni sila poszla przy cwiczeniach ktore robilem- generalnie podejscie do miesni brzucha w inny sposob. Cwiczenia ktore wymagaja wiekszej sily wykonywane z mala iloscia powtorzen- dlatego cwiczenia malo popularne w klubach bo tzreba by kazdemu tlumaczyc jak je wykonywac zeby bylo git.
Ja generlanie polecam bo nie lubie robic duzej ilosci cwiczen na brzuch. Wole malo ale cos co daje popalic.

[budo_ry-you]

ja tez mam wszystkie jego ksiazki oprocz odwaznikow i jestem zadowolony nawet jesli nie wykonuje wszystkich cwiczen z jego ksiazek to zawsze to jakas dodatkowa wiedza z ksiazki o brzuchu napewno sa 3 dobre cwiczenia dragon's flag unoszenie nog w lezeniu i rolka. No i na skosy jak to on nazwal sklon saksona;] aczkolwiek jesli marzysz o kratce to robiac te cwiczenia jego programami tego nie osiagniesz chyba ze zwiekszysz ilosc powtorzen ;]

[budo_osadnik]

Dzięki panowie za inf. Teraz jeszcze jadę ABS-em ale już zastanawiam się powoli co dalej z brzuchem, to taka odmiana jak piszecie na pewno mu nie zaszkodzi:)

[budo_quelq'un]

Z racji iz stalem sie ogromnaym fanem rozciagania i poprawiania gibkosci (a nie jest u mnie z tym najlepiej- od maja sie regurlanie rozciagam) bo nieprzespanej nocy i marzeniu o ksiazkach pavla dzis zamowilem super stawy i rozciaganie odprezone i kurierem bd do mnie szlo juz nie umie sie doczekac! ha! musialem sie pochwalic 8O

[budo_osadnik]

03:00 minuta:



powodzenia

[budo_quelq'un]

Ksiazki mam. Przeczytalem obie. Jestem zadowolnony. Zaczynam sie do nich stosowac. Polecam.

[budo_ry-you]

moglbys tak po krotce napisac co jest w ktorej?

[budo_quelq'un]

Rozciaganie odprezone:
- wycjasnienie jak to jest z tym rozciaganiem, dlaczego szpagatu nie mozemy zrobic itp
- techniki rozciagania (pavel poleca izomtryczne, choc i odprezone do niektorych pozycji tez..)
- cwiczenia rozciagajace + omowienie (ciekawe dla mnie cwiczenia rozciagajace gorne partie plecow,barkow, szyi)

Super stawy:
- objaseninie jak chronic stawy, i jak leczyc przez wykonywanie podanych sekwencji codziennie rano itp, o wadach postawy tez tam jest i leczeniu ich


to tyle- tak krotko mowiac