18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

Mam stłuczone udo od porzadnego lokasa... juz ponad 2 tyg nie jestem wstanie zgiąć całkowicie nogi. No i moje pytanie brzmi czy należy schładzać ten mięsień czy robić okłady cieplne? (pytam ponieważ znalazłem pewne informacje ze po dłuższym czasie od stłuczenia należy robić oklady cieplne).
Z góry wielkie dzieki za pomoc

[budo_sally]

schładzac,smarowac arcalenem, pare razy dziennie to szybciej przejdzie

[budo_quelq'un]

a to jak znalazlem gdzieś w internecie że po kilku dniach należy wprowadzać zabiegi cieplne? xd to całkiem bez sensu?

[budo_sally]

ocieplanie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, w przypadku ich uszkodzenia to jest całkowiecie bez sensu. nie wolno ogrzewac

[budo_tomasz]

idz do lekarza wszedzie jest podkreslane ze schladzanie pomaga tylko przez pierwsze 3 dni, potem dzialanie jest znikome. jak masz wciaz problemy pod dwoch tygodniach to znaczy ze masz cos solidnie rozwalone. i co wazne musisz brac jakis lek anty-inflamatory

[budo_ry-you]

zaraz po stluczeniu powinnienes schlodzic miejsce stluczone teraz nalezy je ogrzewac. Wejs jakas masc ktora rozgrzewa miesnie. A z drugiej strony skoro to trwa az tak dlugo to powinnes isc do lekarza.

[budo_cheetah]

Teraz poprostu musisz go ,,rozruszać,, ... aktywność mięśni przyspiesza metabolizm a co z tym idzie regeneracje ... staraj się codziennie wykonać pare prostych ćwiczeń na nogi [przysiady, wymachy, kopnięcia itd]. teraz już troche za późno na zabawe ciepło\zimno ... jeśli ból się będzie dalej utrzymywał to przejdz się do lekarza ... możesz mieć lekki wysięk wewnątrz mięśni a on niestety wchłania się dość długo ... w marginalnych przypadkach nie obchodzi się bez wspomagania farmakologicznego ...

Pamiętaj o podstawowej zasadzie I.C.E.R. zaraz po stłuczeniu

I - ice [obłożyć lodem]
C - compresion [ucisk]
E - elevation [ułożenie wyżej poziomu serca]
R - rest [odpoczynek]

[budo_novocaine]

Pamiętaj o podstawowej zasadzie I.C.E.R. zaraz po stłuczeniu

I - ice [obłożyć lodem]
C - compresion [ucisk]
E - elevation [ułożenie wyżej poziomu serca]
R - rest [odpoczynek]

tak btw, to jest RICE zeby mnemonic byl latwy

[budo_shabu]

zaraz po stluczeniu powinnienes schlodzic miejsce stluczone teraz nalezy je ogrzewac.

Stłuczeń nie rozgrzewa się nigdy. Nigdy. NIGDY. NIGDY!

Dotrało?

[budo_quelq'un]

Nie no z calym szacunkiem ale juz sie zaczynam gubic...
Widze ze opinie sa podzielone tylko nie wiem czemu az tak... ja sam w internecie znalazlem jakies informacje ze po dluzszym czasie od sltuczenia powinno sie ogrzewac... 8O Wiec juz sam nie mam zdania na ten temat ..

[budo_prorock]

Wiec juz sam nie mam zdania na ten temat ..

Dużo zależy od tego jakie tkanki i w jakim stopniu i jak zostały uszkodzone. Problemy ze stawem od dwóch tygodni oznaczają, że w najlepszym przypadku masz przewlekły stan zapalny, czyli i tak prędzej czy później wylądujesz u lekarza.

[budo_quelq'un]

Mnie staw nie boli tylko miesien.. Bylem u lekarza i kazal smarowac mascia i dal jakies tabletki przeciwzapalne.. No i zdnia na dzien lepiej.
No ale bardzo interesuje mnie ta rozbierznosc co do chlodzenia i ogrzewania... 8)

[budo_cheetah]

Pamiętaj o podstawowej zasadzie I.C.E.R. zaraz po stłuczeniu

I - ice [obłożyć lodem]
C - compresion [ucisk]
E - elevation [ułożenie wyżej poziomu serca]
R - rest [odpoczynek]

tak btw, to jest RICE zeby mnemonic byl latwy

Mnie od lat tak uczono i w sekcji i na studiach ... :wink: ... każdy metodyk ma swoje wersje, więc mogą być różne zasady w publikacjach itd ... z resztą to niby tylko\aż zmiana kolejności ...

[budo_tori]

Ja mam po każdym trenie zasadę- ściereczka na stłuczenie, pierś z kurczaka z zamrażarki i owijam bandażem bokserskim. 15 minut, 20 min przerwy i potem znowu kolejny kawałek mięsa z zamrażarki. Na drugi dzień ta sama opcja powtarzana ze 3 razy, siniak się nie rozszerza i zwykle po 7 dniach już znika.

[budo_przemcio]

Ja mam po każdym trenie zasadę- ściereczka na stłuczenie, pierś z kurczaka z zamrażarki i owijam bandażem bokserskim. 15 minut, 20 min przerwy i potem znowu kolejny kawałek mięsa z zamrażarki. Na drugi dzień ta sama opcja powtarzana ze 3 razy, siniak się nie rozszerza i zwykle po 7 dniach już znika.

ta metoda byla dobra niegdys gracjan.teraz mamy kompresy zelowe,ktore niekrwawia i nie czuc ich miesem hehe

[budo_tori]

Po co przepłacać?

[budo_przemcio]

cytujac texty reklam..;kupujesz raz,na dlugi czas :wink:
mozna tez przykladac pijawki ze stawu,tez bedzie dzialac i nietrzeba w ogole przeplacac a nawet placic :-)

[budo_pepe]

Na biologii kiedys uczyli, ze powinno sie schladzac i tej zasady sie trzymam Bylo to jakos racjonalnie wytlumaczone ale specjalnie nie skupialem sie aby zapamietac dlaczego, na tamta chwile wystarczylo mi wyjasnienie i zapamietanie ze trzeba schladzac.

ps. mieso z zamrazarki najlepsze, dodatkowo masz juz rozmrozone po zabiegu i mozna spokojnie robic na mase, inaczej mieso na zmarnowanie

[budo_prorock]

Bylo to jakos racjonalnie wytlumaczone ale specjalnie nie skupialem sie aby zapamietac dlaczego, na tamta chwile wystarczylo mi wyjasnienie i zapamietanie ze

Dlatego właśnie odpowiedź na pytanie "czy ogrzewać czy schładzać" musi brzmieć: RICE, schładzać!

Oczywiście dla tych co potrafili się skupić i zapamiętać dlaczego, odpowiedź musi być zupełnie inna. Do leczenia kontuzji stosuje się schładzanie, ogrzewanie, nieschładzanie, nieogrzewanie i szereg innych sposobów, a wszystko zależy od tego co, gdzie, jak i kiedy zostało uszkodzone.