5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

Witam, chcialbym sie do was zwrocic o pomoc w ulozeniu treningu miesni brzucha. Nie chodzi mi jednak o kolejna rade w stylu rob a6w..itp. Chodzi mi o trening ktory polegalby na cwiczeniach kazdego dnia innej parti brzucha... Do cwiczenian dostepne bylo by wlasne cialo + jakies obiazenie w postaci jakis pasow, hantelki itp. Brak dostepu na silownie. Niestety sam nie mam wogole pomyslu jak to wszytsko polaczyc.. xd (takie cos chcilaby moj kolega ktory sam nie ma pomyslu jak to zrobic..) :? (mi stracza zwyczajne cwiczenia )

[budo_novocaine]

kolko / wznosy nog / scyzoryki - na proste
sklony boczne / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / wiatraki - na boczne
russian twist / skrety / cos innego - na skosne
plank / nozyce / l-sit - statyczne

reszte sam sobie uloz.

[budo_sheepman]

novo wrzuc linki do cwiczen.bo wiatraki nic mi np nie mowia ;p

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] / [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
teraz lepiej? :roll: po jednym cwiczeniu z kazdej kategorii. zamiast scyzorykow moze byc [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

[budo_itosu]

novo masz gdzies linki do tematow na budo o treningu miesni brzucha. skonczyl mi sie ABS i chcialbym poczytac tak aby ulozyc poziom 10-ty by Itosu

z gory dzieki 8)

[budo_novocaine]

novo masz gdzies linki do tematow na budo o treningu miesni brzucha. skonczyl mi sie ABS i chcialbym poczytac tak aby ulozyc poziom 10-ty by Itosu

z gory dzieki 8)

nie mam.
wkleilem cwiczenia, to ich uzyj. polecam front/back lever tez.