6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matkd]

Kreatyny? ile Wy fighterzy bierzecie ? oraz kiedy i z czym ? ja biore 6 g po treningu kłoce sie wlasnie z kolega obeznanym w temacie rowniez ze jako trenujacy nie dla masy ale siły nie potrzebuje wiecej (jego zdaniem 10 g minimum przy mojej wadze 95kg)

[budo_wookash]

Zależy czy suplementujesz się kreatyną stale czy cyklicznie. W drugim przypadku brałbym 10g, w pierwszym te 5-6g.

PZDR

[budo_matkd]

ja stale, generalnie bylem ciekaw jak to jest u innych 8)

[budo_ziarek]

To też zależy jaka to kreatyna jak zwykły monochydrat który sie słabo przyswaja to lepiej by było go brać więcej i zawsze na pusty żołądek ale nie 10 gram na raz tylko rozbić na np dwie porcje po 5 gram. Jak to jest jakas lepiej przyswajalna kreatyna to mozna jej brać mniej.

[budo_silver]

jego zdaniem 10 g minimum przy mojej wadze 95kg

Bo to jest prawda. Nie ma czegoś takiego jak różne rodzaje dawkowania kreatyny ze względu na cel cyklu - w przypadku sięgnięcia po stack też będziesz odstawiał szopki z mniejszą porcją? To, jakie efekty osiągniesz w 60% uzależnione jest od diety, później treningu, a na samym końcu suplementów. Bez diety efekty też będą, ale chwilowo - łatwo przyszło, łatwo poszło.

[budo_przemcio]

10-12g kretayny dziennie wystarczy

[budo_isao]

wg opakowania najczęściej.