32 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Cykl zaczynam od dzisiaj, mam dietkę. Planuję dojść z 54kg do 60, siłowo zwiększyć obciążenie treningowe na płaskiej z 45 na 60kg. Pewnie tak dobrze nie będzie, ale zobaczymy. 2x dziennie miarka hp, muscle juice 250g po treningu. Przez ten tydzień mam dietkę w 80% tylko (bo jeszcze nie mam dużych zapasów kurczaka), od następnego piątku już powinno być 100%.

[r0cq]

Będę Cię obserwował POWODZENIA !!

[Dathí]

Powodzenie 'Swietliku'

[firefly]

tęsknie za tym ohydnym smakiem Cp, tak wspaniałym zarazem ( w porównianu do Hp)

[firefly]

Jestem już po pierwszym treningu, pierwszej porcji hp i muscle juice. Powiem szczerze - będzie cholernie ciężko, oby było warto

[KAM]

Ty znowu bierzesz kreatynę? Ile maiłeś przerwy?

[firefly]

4 i pół tygodnia:D

[kasperczak]

ile przytyłes po ostatnim cyklu???

[firefly]

brałem creatine3, bez diety. Zrobiłem głównie siłę, i kilka cm tu i tam, 0kg masy:(

Po tym hp strasznie pełny się czuje, i jestem na granicy żygania. To normalne?

[firefly]

Coraz lepiej mi ten hp wchodzi, ale już w ogole nie czuje swędzenia... Dziwne:p

[kasperczak]

kurw jak to mozliwe ze nic nie tyjesz???cykl na krecie i zero KG???az nie mozliwe,skoro jakies CM poszły no to waga ciała tez powinna wskoczyc

[firefly]

Wiem, wkurwia mnie to strasznie. Najgorzej zresztą z bicepsem, od ładnych paru miesięcy stoi lekko PONIŻEJ 30cm! W czerwcu dobiłem do 29,5cm (na samym poczatku miałem 26,5), potem w sierpniu cykl na CP + mono, grudzień creatine3 - ile jest, tyle było. Wszystko inne rośnie, biceps ni chuya:/

[Dathí]

Wiem, wkurwia mnie to strasznie. Najgorzej zresztą z bicepsem, od ładnych paru miesięcy stoi lekko PONIŻEJ 30cm! W czerwcu dobiłem do 29,5cm (na samym poczatku miałem 26,5), potem w sierpniu cykl na CP + mono, grudzień creatine3 - ile jest, tyle było. Wszystko inne rośnie, biceps ni chuya:/

Zamiast takiego mocnego stacku to lepiej w gainer zainwestowac na Twoim miejscu i do tego kazeine przed snem. No i diete - ale w tym przypadku musisz miec dzienna nadwyzke MINIMUM 1000kal a moze i wiecej.

Rozpisz swoja diete

[firefly]

http://forum-kultury...pic/9202-dieta/ Wg poprawek Expa i pepera. Ważę 55kg, więc jest to ok 8g węgli/kg, dużo tłuszczów (orzechy), więc kcal są. Gainera 250g po treningu tylko (uwzględnione w diecie)

[Dathí]

http://forum-kult...pic/9202-dieta/ Wg poprawek Expa i pepera. Ważę 55kg, więc jest to ok 8g węgli/kg, dużo tłuszczów (orzechy), więc kcal są. Gainera 250g po treningu tylko (uwzględnione w diecie)

Wyliczyles ile masz na dzien kalorii, a ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na dzien?

[firefly]

moje to 2800, tego ile mam w diecie nie liczyłem, ale koło 3500 będzie

[firefly]

Już 5 dni cyklu, wczoraj zaniedbałem dietę, dzisiaj też ją nieco poprzestawiam - wszystko przez dziewczynę Ale generalnie moja waga domowa (która źle pokazuje) daje wynik o 1,5kg wyższy niż 5 dni temu... Jutro rano zważę się na normalnej, i zobaczymy

[peper]

jaki masz staż ?

[firefly]

roczek z plusem

[firefly]

Dzisiaj (po 5 dniach) jest postęp w masie o prawie pół kilo (pierwszy od bardzo dawna)