42 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

interesuje mnie złoty środek-jak połączyć treningi sztuk walki z siłownia i bieganiem( w planach) i nie nabawić się przetrenowania wręcz rosnąć
od pon do piątku 2h ju jitsu
wtorek i sobota siłownia -trening fb
dodatkowo raz albo dwa boks.
jakieś pomysły?

[budo_s.o.s.]

obawiam sie ze polaczyc wszystko moze byc ciezko:D
2 x silka
5 x jj
2x boks
2 x biegi?
z czegos chyba bedziesz musial zrezygnowac...chyba ze mozesz cwiczyc 2 razy dziennie i nic poza tym nie robic

[budo_isao]

Wykup abonament na dodatkowy dzień w tygodniu na odpoczynek i będzie gitara

[budo_sheepman]

jestem studentem.więc wolny czas jest.
planowałem połaczyć to tak
pon- jj +boks
wto- jj+siłka
śro- jj
czw- jj+boks
piątek-jj-sparingi
sobota - siłka +biegi

tylko to nie ma sensu bo nie będę rósł tylko się chyba przetrenuje.jakbyście to rozpisali?

[budo_kubuś puchatek]

Jak nie skonczyles 21 lat to moze jeszcze urosniesz.
A jak Cie interesuje kulturystyka, to pomyliles forum.
Pozdrawiam
K_P

[budo_sheepman]

genialna wypowiedź.stosując słowo urosnąć użyłem skrótu myślowego dotyczącego rozwoju masy mięśniowej a co za tym idzie również siły.teraz rozumiesz?

[budo_silver]

pon - rano bieganie, wieczorem jj
wt - siłownia, wieczorem jj
śr - rano bieganie, wieczorem jj
cz - rano bieganie, wieczorem jj
pt - rano bieganie, wieczorem jj
sb - siłownia, wieczorem boks
nd - wolne

Przyda Ci się glutamina albo chociaż ZMA (oba jednocześnie też wskazane) i spora ilość żarcia, bo duży wysiłek wymaga dużej porcji kcal. :wink:

[budo_zolin]

Moim zdaniem nie "urosniesz". Wyzylujesz sie i rzezbe zrobisz.
Chyba ze bedziesz mial super cudowna diete + mase suplementow. O to wtedy cos tam miesni nabierzesz.

[budo_kubuś puchatek]

Ja Cie zrozumialem. Bylo juz wiele takich watkow tutaj i dlatego pozwolilem sobie na ironie.
Trening bokserski ma nikly zwiazek z treningiem kulturystycznym. W zasadzie stoja w sprzecznosci ze soba.
A trening kulturystyczny i masa posredni z trenigiem na tzw. sile.
Po paru latach treningu pojawia sie refleksja - co zdobylem - kilkanascie kg miesni i tluszczu, czy umiejetnosci walki i znakomita wydolnosc organizmu? Wybor nalezy do Ciebie.

Pozdrawiam
K_P

[budo_s.o.s.]

pon - rano bieganie, wieczorem jj
wt - siłownia, wieczorem jj
śr - rano bieganie, wieczorem jj
cz - rano bieganie, wieczorem jj
pt - rano bieganie, wieczorem jj
sb - siłownia, wieczorem boks
nd - wolne

Przyda Ci się glutamina albo chociaż ZMA (oba jednocześnie też wskazane) i spora ilość żarcia, bo duży wysiłek wymaga dużej porcji kcal. :wink:

niedawno czytalem badanie gdzie glutamina okazala sie lipa, lepiej w bcaa zainwestowac
ja osobiscie majac ciagle 2 treningi w tygdniu bym sie zajechal mimo tego ze w weekendy tylko mam szkole tak to caly tydzien wolne

[budo_dealer]

Siłownia i trening SW jednego dnia to nie jest najlepsze rozwiązanie.

[budo_balofy]

jak dla mnie to bez tony sumplementow i odpowiedniego zaplecza w genach szybko sie mozesz zajechac i narazic na kontuzje.
tyle to zawodowcy cwicza, chociaz w nieco inny sposob raczej.

[budo_sheepman]

czyli co zrobić?;]

[budo_soren]

żreć i nie biegać a poza tym:
jesłi nie musisz biec - idź
jeśli nie musisz iść - stój
jeśli nie musisz stać - siedź
jeśli nie musisz siedzieć - leż
jeśli ni musisz leżeć to śpij

to moze wtedy urośniesz przy tym co rozpisałeś i tym co powyzej napisałem...

[budo_silver]

Siłownia i trening SW jednego dnia to nie jest najlepsze rozwiązanie.

Jeżeli siłownia jest rano, a jj wieczorem, to nie ma żadnych przeciwwskazań.

[budo_balofy]

miesnie potrzebuja na regeneracje troche wiecej niz kilka godzin. sil po mocnym treningu tez nie odzyskasz za szybko. Wiec bedzie albo sw kosztem silki albo silka kosztem sw jesli ma byc tego samego dnia.
przy czym caly czas rozwazamy trening na poziomie mocno amatorskim.

[budo_silver]

No bez jaj, nie mówimy o splicie z 16 ciężkimi seriami na duże partie, tylko o zwykłym FBW 2x w tygodniu - zanim na dobre się rozkręcisz ćwicząc daną partię, to już zaczynasz następną.

[budo_sheepman]

przeczytaj moje FB lekkie nie jest.tylko w jeden dzień będzie siłka + sw.

[budo_silver]

A gdzie jest?

[budo_kubuś puchatek]

Spodziewalem sie takiej odpowiedzi - "zrec". Czyli upasc se jak swinia i bedzie ok, bedziesz swietnie, wygladal, bedziesz "duzy", i wszyscy sie beda Ciebie bali.

A bez zartow, to z kim ten boks bedziesz robil? Chyba z trenerem.
Trener doskonale wie jakie jednostki obciezeniowe mozesz osbie zapodac na Twoim etapie.
Jesli nie masz trenera, tzn. nie masz z kim boksu robic i lepiej nie zawracaj sobie glowy, dopoki Ci ktos nie poprowadzi.

Pozdrawiam
K_P