24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

te treningi iskierki wygladaja mi na drobne modyfikacje treningow rossa. nie zeby mial na nie patent, ale np work capacity 101 to
20 min
5 podciągnięć
10 slamow pilka lekarska
15 burpees
20 pajacyków

a te 30s wygladaja jak one minute drills z never gymless.

btw, burpee to burpee (przysiad, wyrzut nog, pompka, wyskok), padnij-powstan to up and downs (padasz na ziemie i wstajesz). roznica droba, ale jednak

300 przysiadow, zadna tragedia :wink:

[budo_iskierka1]

tak jak mówiłam nie jest to moja propozycja a jedyni zaczerpnięta z konkurencyjnego forum, jest duża szansa że novocaine masz rację ze jest to zmodyfikowane work capacity 101, może na potrzeby wykonywania tego treningu w bloku (bo jakoś nie wyobrażam sobie rzucania piłka lekarską w podłogę w bloku)
300 przysiadów - no bez przesady ktoś na pewno da radę

novocaine zgodzę się że padnij - powstań to nie to samo co bumpee - ja przynajmniej czują różnice
co do 30 podciągnięć to w tym temacie ekspertem nie jestem - to prawdopodobnie mogą być to podciągnięcia trochę oszukane np. z taboretu
ja nie mam ostatnio czasu żeby je sprawdzić więc jeśli ktoś zrobi któryś to proszę o opinie

[budo_novocaine]

buRpee

moga byc kip pull ups, z crossfitu.

[budo_jet]

Iskierka, jaki ma sens robienie ćwiczeń oszukiwanych? Jeśli nie jest się w stanie wykonać określonej liczby powtórzeń, robi się mniej, ale poprawnie. Oszukiwanie nie dość, że wpaja złe nawyki i technikę, to jeszcze może grozić kontuzją.

[budo_iskierka1]

sorki novocaine oczywiście że buRpees sorki
pisząc oszukiwane mam na myśli wykonywane przy pomocy taboretu, czyli nogi na taboret i robisz dalej,
wiem są różne szkoły / podejścia do tego tematu ale są też różni ludzie ... niektórym taboret pomaga