10 odpowiedzi w tym temacie

[ERaZ1994]

Witam Was ...
Bawię się już tym żelastwem od ok. 0.5 roku . Jeśli chodzi o ramiona , klatkę , plecy , nogi i barki widzę regularne postępy
To mam jeden wielki problem ... Nie mogę znaleźć jakiegoś fajnego treningu na mięśnie brzucha ...
Czy mógłby mi ktoś pomóc? Chciałem zaznaczyć ,że nie mam dostępu do ławki i drążka ... Nie chodzę na siłownie bo ławkę i inne zakupiłem sobie ...

Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek próbę pomocy

[Mentos]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

z tym, że to czasochłonne ćwiczenie... ale efekty są i to ogromne

[ERaZ1994]

Trening codziennie czy jakiś czas na regeneracje??

[peper]

trening codziennie

[Mentos]

Tak jak napisał mój przedmówca - codziennie... przez około 6 tygodni. Gdy będziesz wykonywał to prawidłowo to na koniec będziesz mógł sie pochwalić kratą na brzuchu

[peper]

słyszałem też o jakiejś wersji a6w dla mięczaków czyli co drugi dzien trening, tylko niestety opinie nie są pozytywne, tak więc niepolecam

[Mentos]

ABS II / A6W
tutaj zamieściłem link odnośnie krótkiej dyskusji na temat ABSa i A6Wa
ERaZ poczytaj co będzie dla Ciebie lepszym ćwiczeniem Ja osobiście wole Waidera...

Pozdro

[KAM]

A6W i ABS można też zamienić jakimś swoim planem odpowiednio ułożonym tylko trzeba pomyśleć

[EXPERTO]

słyszałem też o jakiejś wersji a6w dla mięczaków czyli co drugi dzien trening, tylko niestety opinie nie są pozytywne, tak więc niepolecam

Jak robić brzuch to konkretnie i należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości białka.

[ERaZ1994]

Chyba się zdecyduje na A6W...
Próbowałem już układania własnych treningów ale działała poprawnie a po pewnym czasie przestały przynosić efekty ... to zmieniałem ćwiczenia , ale nie były już tak efektywne jak poprzednie wersje

A co do odżywiania ... Trzymam w miarę jakąś dietę tak więc może jakoś dam radę

Dzięki Wielkie wszystkim za pomoc

[ERaZ1994]

Witam ponownie
Czy liczba np.6 powtórzeń na ćwiczenie z unoszeniem jednej nogi czy 3 powtórzenia jedną nogą i 3 drugą ??