32 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

moze ktos wiecj powiedziec o metodzie palce pieta i dlaczego tym sposobem jest lepiej?
probowalem tak i bardziej obciaza stawy z tego co zaobserwowalem.

prorock juz napisal, ale dodam od siebie: sciagnij buty, i zobacz, jak biegasz na boso. na pewno nie ladujesz na pietach najpierw (chyba, ze jestes jakims mutantem ). to jest naturalny, "ewolucyjny" sposob biegania, gdzie achiles/lydka dzialaja jak amortyzatory. raz poszedlem biegac na boso, przez nastepne 5 dni mialem DOMS w lydkach ale czulem, ze sie biegalo inaczej, lepiej. teraz w koncu nauczylem sie w butach biegac bardziej na palcach, pietami lewdo dotykam.

[budo_feniks]

To "powodzenia" zycze. Po paru latach stawy do wymiany jak biegasz po asfalcie.

Też biegam po asfalcie, a co mam zrobić jak tylko taką nawierzchnie mam w okolicy?Piach wysypać?

Znalezc stadion albo przesiasc sie na rower, bedzie zdrowiej :wink:

[budo_martius]

sie biega palce-pieta, nie pieta-palce, i wtedy ten system nie jest tak potrzebny 8)

Ten system jest bardzo przydatny - nie jest potrzebny przy mniejszych odcinkach i malej ilosci biegania ale duzo daje jesli sie duzo biega.
zpalcy energia przechodzi na piete ktora amortyzuje i ulatwia przeniesienie potem nacisku na palce. Jest to nei tylko system zabezpieczajacy ale i wspomagajacy. W mlodosci duzo biegalem i startowalem w roznego rodzaju biegach dlugodystansowych od 5 km az do polmaratonu. Nie stac bylo wiekszosc osob na specjalistyczne obowie nawet klub nie zapewnial takiego. No ale niektorym rodzina przysylala z zachodu roznego rodzaju wynalazki. Myslalem kiedys ze wynik sie robi tylko ciezkim treningiem i to byla bzdura - kiedys startowalem w butach znajomego i bez problemu pobilem zyciowy rekord. Tak samo jak przed rozgrywkami miedzyszkolnymi w kosza zmienilem zwykle trampki na pozyczone buty znajomego przeznaczone do koszykowki a moj wyskok dosiezny zwiekszyl sie o ponad 30 cm

Co do dresu to przypomniala mi sie sytuacja jak znajomy chcial kupic dres treningowy w Adidasie w podziemiach centralnego i wchodzi do sklepu i ekspedientka go sie pyta w czym moze pomoc a on ze szuka dresu -
a ekspedientka:
- a jaki ma byc wyjsciowy czy do cwiczenia ?
to bylo z 8 lat temu

[budo_poncho]

To "powodzenia" zycze. Po paru latach stawy do wymiany jak biegasz po asfalcie.

Też biegam po asfalcie, a co mam zrobić jak tylko taką nawierzchnie mam w okolicy?Piach wysypać?

Znalezc stadion albo przesiasc sie na rower, bedzie zdrowiej :wink:

Możesz też biegać sprinty pod górkę.

[budo_przemcio]

do czego słuza sprinty pod gorke? 8)

no offense ofcourse.

[budo_wookash]

do czego słuza sprinty pod gorke? 8)

Można wykorzystywać jako interwały w treningu kondycyjnym.


PZDR

[budo_feniks]

Widzisz Martius mnie podobna sytuacja jak Ciebie sprzed 8 lat, spotkala jakies 2 tygodnie temu.
Zapytalem sie w sklepie czy maja dresy, a facet do mnie z tekstem czy chodzi mi o taki do chodzenia czy moze do trenowania :?

[budo_przemcio]

do czego słuza sprinty pod gorke? 8)

Można wykorzystywać jako interwały w treningu kondycyjnym.


PZDR

robilem takie sprinty pod dobrze stroma gore o podlozu trawiastym wysokosc tak ok 50m to za dlugi sprint oczywiscie no ale ..
zaczolem od osmiu podbiegow w tempie maks na jaki moglem sobie pozwolic po 2 tyg wbiegalem 20 razy na tym skonczylem.wydolnosc mocno srednio,prawie nie zauwazalnie wzrosla a juz przydatnosc do zejsc czu doskoku zadna.dlatego sie zapytalem
za to 5 km srednim tempem i zaraz po przebiegnieciu 5 sprintow po ok 15m,20m polecam

[budo_ry-you]

Martius jesli wyskok po zmianie obuwia zmienil ci sie o 30cm to kolega mial chyba 7milowe buty do koszykowki

[budo_martius]

Martius jesli wyskok po zmianie obuwia zmienil ci sie o 30cm to kolega mial chyba 7milowe buty do koszykowki

chyba nigdy nie grales w najpierw w zwyklych trampkach a nastepnie w butach o dobrej podeszwie sportowej.
Powiem jedno ze to nawet bylo ponad 30 cm - mierzone na scianie z linialem w hali sportowej.

[budo_poncho]

do czego słuza sprinty pod gorke? 8)

no offense ofcourse.

Sprinty pod górkę wymuszają bieganie palce-pięta, czy nawet bez dotykania ziemi piętami i można dzięki nim poprawić technikę (tak było w moim przypadku). Oprócz tego mniej obciążają stawy i mięśnie pracują trochę inaczej niż przy sprincie na płaskim podłożu.

None taken.

[budo_cheetah]

Poprzez delikatna zmianę techniki biegu w troche inny sposób angażowane i stymulowane są mięśnie ... m.in. większy akcent na mm. czworogłowy i mm. łydki :wink:

[budo_tynks]

Ja biegam 3 km normalnego biegu potem z 5-8 sprintów po 80m przeplatanych truchtem i znowu trucht jakis 1km trucht.