48 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

Ty zwyrolu

Ta na górze ma delikatnie umięśniony brzuszek moim zdaniem

[budo_itosu]

nie no fajna jest bez dwoch zdan... 8)

[budo_jet]

Panowie, jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha? Nie pytam o sprawdzone systemy jak ABS tylko pojedyncze cwiczenia. Od jakiegos czasu robie sobie brzuszki (chociaz nie wyczynowo ;P) i gorne partie jako tako sie ukladaja a te dolne slabo. Robie unoszenie nog z drazkiem czasami, ale to chyba za malo daje. Jakies rady?

[budo_genesius]

Panowie, badzmy szczerzy :wink:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

mnie nie pytaj
ja wstapilem na droge jedynego slusznego ABSa i od tego czasu plewie heretyckie cwiczenia na brzuch

Genesius.......... !! co mam zrobic zebys dal mi namiary na ktorakolwiek z nich ??

[budo_jerz]

Druga lepsza nie wali tak PS-em po oczach ale jako moderator muszę przywołać was do porządku i prosić o powrót do tematu.


P.S. Można założyć wątek pt wymarzona sylwetka i tam dawać takie fotki

[edyta]

Genesius.......... !! co mam zrobic zebys dal mi namiary na ktorakolwiek z nich ??

Sprzedać duszę szatanowi :wink:
[/edyta]

[budo_itosu]

Druga lepsza nie wali tak PS-em po oczach ale jako moderator muszę przywołać was do porządku i prosić o powrót do tematu.


P.S. Można założyć wątek pt wymarzona sylwetka i tam dawać takie fotki

ta est szefie

http://www.forum-kul...showtopic=91702

PS. ta druga mma cwiczy ??

[budo_sniffles]

Pewnie nie cwiczy a tylko pozuje
Za to ta pani trenuje napewno. Panowie przed wami jedyna i niepowtarzalna - Kyraaaaaaaaaaaa Gracieeeeeee


Cwiczenia na dolne partie brzucha. Wszelakie z nogami. Rowerki, w zwisie na drazku, unoszenie prostych nog do gory, nozyce, zataczanie kol w powietrzu zlaczonymi nogami. A najlepszym cwiczeniem wedlug mnie jest kolko Rossa

[budo_itosu]

Tez jestem na piatce, tylko unoszenie nog zamienilem na 50.
Jak robilem mniej, to az tak nie "czulem" brzucha po skonczeniu serii. Czasem, zazwyczaj w weekendy, jak nie mam innych treningow, to na koniec lacze to jeszcze z 6 weidera.

dlaczego nie przeszedles na 6 poziom ABSa?? ja jestem na 6 teraz i planuje go pociagnac przez jakies 4 m-ce a potem poziom 7.

PS. Odnosnie ABSa nie wiem czy trenujac MA jest sens wchodzic na poziom 9-ty. Chyba zostane na 8 forever