Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ocena treningu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
31 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Ocena treningu

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki szweckie 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami 2s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena treningu

Sztangielki bym wyrzucił i zamiast przysiadu wykrocznego hack przysiady.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
ocena diety	Dieta	11 odpowiedzi 1468 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy siłownia poważnie przeszkadza w treningu SW? 1 2 3 7 →	Inne sporty	131 odpowiedzi 18435 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sensei Sato 8. DAN Kodokan Judo na treningu WT 1 2 3 8 →	KUNG-FU/WUSHU	143 odpowiedzi 11630 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Płacz na treningu - śmiej się podczas walki - moja strona	Ogłoszenia/reklama	0 odpowiedzi 1373 wyświetleń	Ponad rok temu przez
suplementy przy treningu plyometrycznym	Inne sporty	6 odpowiedzi 1479 wyświetleń	Ponad rok temu przez