Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ocena treningu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
31 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Ocena treningu

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki szweckie 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami 2s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena treningu

Sztangielki bym wyrzucił i zamiast przysiadu wykrocznego hack przysiady.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Martwy ciąg i Podciaganie na jednym treningu	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 4122 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czerwone plamki podczas treningu	Zdrowie i Medycyna	4 odpowiedzi 9602 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cool down – ważny element treningu	Treningi	0 odpowiedzi 555 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Negatywne wspomnienia z treningu	CROSS-BUDO	10 odpowiedzi 1986 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ułożyć plan treningu siłowego + suplementacja	Inne sporty	5 odpowiedzi 1200 wyświetleń	Ponad rok temu przez