Skocz do zawartości


Zdjęcie

dwa pytania co do diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

dwa pytania co do diety
Witam wszystkich Forumowiczów!

forum odwiedzam po dłuższej przerwie,
wiec sie przypomne:
wiek: 21
wzrost: 192
waga: 102
staż: 4 lata z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi
moim celem jest masa

diete od jakiegos roku trzymam bardzo dobra (pracuje od tego czasu w restauracji wiec moge sobie pozwolic na te 6 posiłków dziennie)
z suplementów mam gejnera olimpa gain bolic ktorym wspomagam sie po treningu
co do treningu cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domowej silowni, jest oona dosc dobrze wyposazona (brakuje mi jedynie wyciagow)

teraz opowiem jak wyglada moj dzien: wstaje o godzinie 8,30, sniadanie jem o 9,00, do pracy chodze na godzine 10,00 jestem w niej do 18,00, po czym po 15stu mminutach jestem w domu i zabieram sie za trening, spac chodze o 23,00.


Teraz pytania:

1. Jak ma wyglądać posiłek potreningowy?
DO tej pory zaras po zejsciu z silowni jadlem ryz z piersia kurczaka plus surowka wazywna oraz, okolo 6 miarek gejnera olimp gain bolic. Moze tak zostac? Czy cos poprawic

2. Od jakiegos czasu (kilka miesięcy) mam coś w rodzaju "lenia" ze nic mi się niechce (między innymi chodzić na treningi).
Czym mógłbym to zwalczyć? Może brakuje mi witamin? Potrzebny jest dopalacz?

Pomożcie...
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
1. najpierw wypij gainera a potem normalny posiłek oczywiście odczekaj chociaż te 20 min.
2. być może Jesteś przemęczony, ciężka jest ta Twoja praca?

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
1. Jak pisał EXPERTO

2. Mozliwe przetrenowanie, zrób sobie ze 2-3 tygodnie przerwy najlepiej jeśli zaczniesz ćwiczyć z własnym ciężarem lub jakieś aeroby dla kondycji. Albo faktycznie masz za mało jakiejś witaminy, jeśli masz w domu jakieś witaminy to wszamaj każdej po troche.
  • 0
Dołączona grafika

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
wlaśnie wracam po przerwie świątecznej ( zawsze robie tydzien przerwy po okolo 6 tygodniach treningu, po czym trening zmieniam)
nie czuje juz tej checi pojscia na silke co dawniej.

praca jest lekka i przyjemna

co do gejnera jak walne te 6 miarek to jestem tak nawpychany ze po tych 20 minutach nie jestem w stanie nic zjesc
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
To po treningu lekki posiłek rozgotowany biały ryż i banan a po 20 minutach normalny posiłek i gainer później.
  • 0
Dołączona grafika

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
do ryżu mozna dodać mleko i będzie gitarka :!:

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
sprawa posilku bylaby rozwiazana,

a co powiecie na temat mojej niecheci do ruszenia dupy z fotela :!:?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety

a co powiecie na temat mojej niecheci do ruszenia dupy z fotela :!:?


Opierdalasz się :!: MOTYWACJA :!:
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
Jeżeli już na początku rozpoczęcia przygody z kulturystyką nie masz chęci to mówię szczerze odpuść sobie bo długo nie pociągniesz i na siłkę będziesz wchodził mówiąc " Ale się mi nie chce" itp :!: sry ale taka prawda przemyśl to albo bierz się do roboty... !!! Życzę powodzenia :!:
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
r0cq czytamy ze zrozumieniem.

zapraszam do przeczytania początku wątku, dopiero potem sie wypowiedz kiedy juz zapoznasz sie z moim problemem

pozdrawiam
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
Wyznacz sobie jakiś cel np. w jaknajszybszym czasie osiągnąć xx w bicku i xx kg na klate, jak to osiągniesz to wymyślasz sobie następny cel np, podciągnąć się w szerokim chwycie do karku 15-20 razy i tak w kółko. Później coś ci się nie spodoba w sylwetce i zaczniesz to zmieniać.
  • 0
Dołączona grafika

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
Panowie z całym szacunkiem ale my sie nie rozumiemy,
ja moze tez sie zle okreslilem
wiec sprecyzuje: mam olbrzymia motywacje do tego by chodzic na silownie byc wielkim miec x w bicepsie oraz wyciskac y na klate, lecz brakuje mi na to wszystko sily, od to w czym jest problem
jestem jakby zmeczony
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
No to było tak od razu :) zaczniesz trzymać dietę i powinno wrócić do normy.
  • 0
Dołączona grafika

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
diete trzymam to nie pomaga, apetyt o dziwo tez mam
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
To tak jak pisałem wcześniej - może się przetrenowałeś, zrób sobie 2 tygodnie przerwy i wróc na siłke.
  • 0
Dołączona grafika

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
nic z tego, wracam wlasnie po dwutygodniowej przerwie swiatecznej nadal mam to samo
wczesniej rowniez mialem przerwy i bylo podobnie
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
Hmmm więcej węglowodanów... !! one pomogą Ci dostarczyć energii na trening. A jak nie to idź do jakiejś laski... i niech ona Ci powie że masz do du.py sylwetkę to motywacja murowana :] MY Ci nie powiemy jak masz nabrać siły.. sam musisz jej nabrać;] jeżeli 2tyg. to za mało to może dłużej ??
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
dluzsza przerwa nie ma sensu bo to i tak nic nie da,

przed wakacjami mialem podobny problem, potem bylo dwa miesiace wolnego,
powakacyjny powrot na silke miesiac treningu ogolnorozwojowego po czym ostre treningi okolo 6 tygodniowe po czym tydzien przerwy, na ktorych cwiczylem ale nie jakby na pelnych obrotach,
tak jest do dzis

r0cq ponownie prosze czytaj ze zrozumieniem
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
..."o japier,dole znowu ide na siłke kurvva..."

Jeżeli chcesz to zmienić, powinieneś o tym myśleć pozytywnie.
Siły nabierzesz, gdy będziesz myślał o czymś naprawdę ważnym dla Ciebie(u mnie działa)

Zmotywuj się!!! Życzę Ci powodzenia ;) :) ;) ;) ;)

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: dwa pytania co do diety
Panowie motywacje mam, naprawde, chec do cwiczenia rowniez, chec bycia innym niz wszyscy tzn wielkim tez
niestety brakuje mi najwazniejszej rzeczy... sily
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024