40 odpowiedzi w tym temacie

[cacek89]

Witam wszystkich Forumowiczów!

forum odwiedzam po dłuższej przerwie,
wiec sie przypomne:
wiek: 21
wzrost: 192
waga: 102
staż: 4 lata z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi
moim celem jest masa

diete od jakiegos roku trzymam bardzo dobra (pracuje od tego czasu w restauracji wiec moge sobie pozwolic na te 6 posiłków dziennie)
z suplementów mam gejnera olimpa gain bolic ktorym wspomagam sie po treningu
co do treningu cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domowej silowni, jest oona dosc dobrze wyposazona (brakuje mi jedynie wyciagow)

teraz opowiem jak wyglada moj dzien: wstaje o godzinie 8,30, sniadanie jem o 9,00, do pracy chodze na godzine 10,00 jestem w niej do 18,00, po czym po 15stu mminutach jestem w domu i zabieram sie za trening, spac chodze o 23,00.


Teraz pytania:

1. Jak ma wyglądać posiłek potreningowy?
DO tej pory zaras po zejsciu z silowni jadlem ryz z piersia kurczaka plus surowka wazywna oraz, okolo 6 miarek gejnera olimp gain bolic. Moze tak zostac? Czy cos poprawic

2. Od jakiegos czasu (kilka miesięcy) mam coś w rodzaju "lenia" ze nic mi się niechce (między innymi chodzić na treningi).
Czym mógłbym to zwalczyć? Może brakuje mi witamin? Potrzebny jest dopalacz?

Pomożcie...

[EXPERTO]

1. najpierw wypij gainera a potem normalny posiłek oczywiście odczekaj chociaż te 20 min.
2. być może Jesteś przemęczony, ciężka jest ta Twoja praca?

[Mr.chudy135]

1. Jak pisał EXPERTO

2. Mozliwe przetrenowanie, zrób sobie ze 2-3 tygodnie przerwy najlepiej jeśli zaczniesz ćwiczyć z własnym ciężarem lub jakieś aeroby dla kondycji. Albo faktycznie masz za mało jakiejś witaminy, jeśli masz w domu jakieś witaminy to wszamaj każdej po troche.

[cacek89]

wlaśnie wracam po przerwie świątecznej ( zawsze robie tydzien przerwy po okolo 6 tygodniach treningu, po czym trening zmieniam)
nie czuje juz tej checi pojscia na silke co dawniej.

praca jest lekka i przyjemna

co do gejnera jak walne te 6 miarek to jestem tak nawpychany ze po tych 20 minutach nie jestem w stanie nic zjesc

[Mr.chudy135]

To po treningu lekki posiłek rozgotowany biały ryż i banan a po 20 minutach normalny posiłek i gainer później.

[Gość]

do ryżu mozna dodać mleko i będzie gitarka

[cacek89]

sprawa posilku bylaby rozwiazana,

a co powiecie na temat mojej niecheci do ruszenia dupy z fotela ?

[KAM]

a co powiecie na temat mojej niecheci do ruszenia dupy z fotela ?

Opierdalasz się MOTYWACJA

[r0cq]

Jeżeli już na początku rozpoczęcia przygody z kulturystyką nie masz chęci to mówię szczerze odpuść sobie bo długo nie pociągniesz i na siłkę będziesz wchodził mówiąc " Ale się mi nie chce" itp sry ale taka prawda przemyśl to albo bierz się do roboty... !!! Życzę powodzenia

[cacek89]

r0cq czytamy ze zrozumieniem.

zapraszam do przeczytania początku wątku, dopiero potem sie wypowiedz kiedy juz zapoznasz sie z moim problemem

pozdrawiam

[Mr.chudy135]

Wyznacz sobie jakiś cel np. w jaknajszybszym czasie osiągnąć xx w bicku i xx kg na klate, jak to osiągniesz to wymyślasz sobie następny cel np, podciągnąć się w szerokim chwycie do karku 15-20 razy i tak w kółko. Później coś ci się nie spodoba w sylwetce i zaczniesz to zmieniać.

[cacek89]

Panowie z całym szacunkiem ale my sie nie rozumiemy,
ja moze tez sie zle okreslilem
wiec sprecyzuje: mam olbrzymia motywacje do tego by chodzic na silownie byc wielkim miec x w bicepsie oraz wyciskac y na klate, lecz brakuje mi na to wszystko sily, od to w czym jest problem
jestem jakby zmeczony

[Mr.chudy135]

No to było tak od razu zaczniesz trzymać dietę i powinno wrócić do normy.

[cacek89]

diete trzymam to nie pomaga, apetyt o dziwo tez mam

[Mr.chudy135]

To tak jak pisałem wcześniej - może się przetrenowałeś, zrób sobie 2 tygodnie przerwy i wróc na siłke.

[cacek89]

nic z tego, wracam wlasnie po dwutygodniowej przerwie swiatecznej nadal mam to samo
wczesniej rowniez mialem przerwy i bylo podobnie

[r0cq]

Hmmm więcej węglowodanów... !! one pomogą Ci dostarczyć energii na trening. A jak nie to idź do jakiejś laski... i niech ona Ci powie że masz do du.py sylwetkę to motywacja murowana MY Ci nie powiemy jak masz nabrać siły.. sam musisz jej nabrać;] jeżeli 2tyg. to za mało to może dłużej ??

[cacek89]

dluzsza przerwa nie ma sensu bo to i tak nic nie da,

przed wakacjami mialem podobny problem, potem bylo dwa miesiace wolnego,
powakacyjny powrot na silke miesiac treningu ogolnorozwojowego po czym ostre treningi okolo 6 tygodniowe po czym tydzien przerwy, na ktorych cwiczylem ale nie jakby na pelnych obrotach,
tak jest do dzis

r0cq ponownie prosze czytaj ze zrozumieniem

[Gość]

..."o japier,dole znowu ide na siłke kurvva..."

Jeżeli chcesz to zmienić, powinieneś o tym myśleć pozytywnie.
Siły nabierzesz, gdy będziesz myślał o czymś naprawdę ważnym dla Ciebie(u mnie działa)

Zmotywuj się!!! Życzę Ci powodzenia

[cacek89]

Panowie motywacje mam, naprawde, chec do cwiczenia rowniez, chec bycia innym niz wszyscy tzn wielkim tez
niestety brakuje mi najwazniejszej rzeczy... sily