Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna+tauryna+białko - jak brać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna+tauryna+białko - jak brać?
Witam,

Mam już na półce kreatyne (monohydrat z vitalmaxu) + tauryne (również vitalmax) + ostrowia WPC.
I tu chciałem was zapytać jak dawkować wyżej wymienione suplementy. Wiem że kreatyne przed i po treningu po 5g na pusty zołądek. Ale co z resztą, tauryne chciałem tak jak na opakowaniu, co do białka nie jestem pewien ale chciałem po treningu i ewentualnie na noc (zależy od tego co zjem danego dnia).
Czy tak jest dobrz czy możecie zasugerować jakąś zmiane?
  • 0

peper
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :42
  • Przysiad [kg]:100 seria
  • Wyciskanie [kg]:100 seria
  • Martwy ciąg [kg]:120 seria
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna+tauryna+białko - jak brać?
białko po treningu na pusty żołądek owszem. na noc lepiej twaróg , drugą porcję białka zaś między pierwszym a drgim śniadaniem.

kreatyna i tauryna tak jak na opakowaniu.
  • 0
Ja i moja niunia kochamy się na ostre, w pięciogwiazdkowym hotelu, mamy do tego celu wszystkie pokoje

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna+tauryna+białko - jak brać?
po treningu w jakiej kolejności? Najpierw białko potem kreatyne czy odwrotnie?
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna+tauryna+białko - jak brać?
kreatyne 1,5g na 10kg masy/tauryne wg producwnta a bialko to wiesz... wg brakow a jak nie to 3x dzienie po 30g,
a no i kreatyne przed bialkiem a rano najlepiej na czczo albo przynajmniej w odstepie 1h przed spozywaniem mleka i innych tluszczy ;]
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

xanavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna+tauryna+białko - jak brać?
To w koncu jak z tą kreatyną?? myślałem że bezpośrednio przed i po treningu?? Mówisz że lepiej rano na czczo i po treningu?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024