Witam! Potrzebuję treningu na rzeźbę do osoby o wieku +40 lat i wadze 114kg.
Osoba ta chce przepalić tłuszcz na mięśnie.
Pomóżcie z dobraniem ćwiczeń.
Trening na rzeźbę
Rozpoczęty przez Guest_Marcin12_*, Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Napisz czym dysponujesz jakim sprzętem...
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu 
Guest_Marcin12_*
Guest_Marcin12_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Dysponuje ławeczką z obciążeniem 71kg, hantlami na które można dosyć sporo nałożyć, Maszyną na nogi. Teraz dokupuje atlas..
13MC13
-
- Użytkownik
-
- 358 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Nie ustawione
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
z Tłuszczu mięśni nie zrobisz trzeba spalić a potem się wziąść za rzeźbienie !
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
MArcin... proponuję biegać/basen/ to w pierwszej kolejności. Jezeli chodzi o ćwiczenia na ławce to musisz w pierwszej kolejności robić tak: bardzo dużo powtórzeń gdyż wtedy tkanka tłuszczowa powinna ci się palić.... Ułóż plan ćwiczeń jaki ci odpowiada my go skorygujemy. No i najważniejsze chyba DIETA!! ułóż dietę bo bez niej ani rusz... 
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Na początek DIETKA I TRENING KARDIO
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Guest_Marcin12_*
Guest_Marcin12_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na rzeźbę
Ymmm widzę, że nie zrozumieliście.. To nie dla mnie ten trening:D Dla mojego znajomego
Kurde nie mam pojęcia jak ułożyć trening.. W ogóle nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą zestawiać.. Jakie partie mięśni w jaki dzień.
Liczę na waszą pomoc.
Kurde nie mam pojęcia jak ułożyć trening.. W ogóle nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą zestawiać.. Jakie partie mięśni w jaki dzień.
Liczę na waszą pomoc.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening samemu |
Inne sporty |
|
|
||
Wiek, a trening sportowy |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
MMA POZNAŃ- treningi na 2009 rok |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie. |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Trening split w domu Split, porady, do oceny i 7 więcej
|
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
problem z treningiem
- Ponad rok temu
-
Mój Plan.
- Ponad rok temu
-
Chcę powrócic do treningów
- Ponad rok temu
-
4-dniowy plan na masę
- Ponad rok temu
-
Trening na MASE
- Ponad rok temu
-
trening fbw
- Ponad rok temu
-
miesnie brzucha
- Ponad rok temu
-
trening masa
- Ponad rok temu
-
pytania początkującego
- Ponad rok temu
-
jak cwiczyc
- Ponad rok temu
