1 odpowiedź w tym temacie

[donnie_dark]

Witam!!

Chciałbym zrzucić troszkę kilogramów. Obecnie ważę 96 kg przy wzroście 183cm, lat 22. Chciałbym zgubić koło 13 - 11 kg. Od października ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu ( rowerek po każdym treningu 60 min) i rezultatów za bardo nie widzę tzn rezultaty są uwidoczniły się mięśnie ale waga stoi w miejscu. Podejrzewam, że jest to problem diety. Moja wygląda następująco ( jeżeli można nazwać to dietą )

Śniadanie --> Płatki z mlekiem, owoc
Obiad --> Filet z kurczaka 100g ryżu warzywa/surówka
Kolacja --> 3 bułki razowe szynka, ser żółty, pomidor

Do tego biorę kreatynę oraz spalacz superCuts3.

Proszę o jakąś pomoc w tym temacie. Jak już napisałem myślę, że jest to problem diety więc może ktoś mi ją ułoży. Kompletnie się na tym nie znam.

Dzięki za pomoc!
Najlepszego 2010

[kasperczak]

Z tego co wiem podstawowym błedem przy redukcjii czy chudnieciu jest ograniczenie posiłkow w ciagu dnia,3 posiłki to mało powinnienes miec 5 posiłkow z mało iloscia wegli a zwiekszona białka!!!Takze 5 posiłkow+białko(n.syntrax)+spalacz i tłuszczyk powinien znikac,60 minut to troche za duzo tych aerobów zmiejsz do 30-40 minut.Najlepiej robic aeroby w dni nietreningowe.O Marca mam zamiar tez na redukcje zejsc,mam tyle samo wzrostu co ty tylko własnie te 4-5 kg wiecej chce jeszcze zdobyc!!!Pisz na biezaco rezultaty jakie bedziesz osiagał i wrzuc jakies fotki bede miał co porownac do siebie pozdr