
Chcę powrócic do treningów
Napisano Ponad rok temu
chcialbym podazac tym planem (najbardziej by mi odpowiadal)
poniedzialek
- klatka (wyciskanie na plasko i skosie, pompki)
- plecy (wioslowanie w opadzie tlowia, martwy ciag)
- brzuch (unoszenie nog 5x30)
sroda
- barki (unoszenie ramion bokiem, podciaganie sztangi do brody, wyciskanie)
- ramiona (wyciskanie w waskim chwycie, uginanie ramion ze sztanga)
- brzuch (sklony na lawce skosnej 5x30)
piatek
- uda (przysiady, wykroki)
- lydki (wspiecia na palce 5x20)
- plecy (sklony ze sztanga na barkach)
- brzuch (unoszenie nog)
wiem iz jest to prawie identyczny program co program Arnolda ale pasuje mi taki uklad cwiczen, zaznaczam iz jestem otwarty na wszelkie porady i zminay.
pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Jeżeli przyłożysz się do ćwiczeń plus dieta to uwierz mi będzie nieźle!!!
POWODZENIA!!!



Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Chrząstka w nosie- usuwać ??? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Metody treningowe: 21 powtórzeń |
Filmy |
|
![]()
|
||
Plan treningowy - Wytrzymałość |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Chciałbym sie dowiedzieć coś o 5-DEOKSYADENOZYLOKOBALAMINIE! |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Jakie Białko potreningowe ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
4-dniowy plan na masę
- Ponad rok temu
-
Trening na MASE
- Ponad rok temu
-
trening fbw
- Ponad rok temu
-
miesnie brzucha
- Ponad rok temu
-
trening masa
- Ponad rok temu
-
pytania początkującego
- Ponad rok temu
-
jak cwiczyc
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Potrzebny trening!!
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Reźba Szybkość
- Ponad rok temu