38 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

Jaki napój polecacie w czasie treningu na siłowni?
Nie chodzi mi o to co po treningu daje "kopa", tylko co jest dobre w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego, żeby sobie popijać w trakcie krótkich przerw treningowych i ćwiczyć dalej.
Ja aktualnie stosuję niebieski powerade (0,5 litra na 2 godziny treningu). Może znacie coś lepszego i w jakich ilościach w stosunku do czasu należy to stosować?


pozdrawiam

[budo_gubrin]

Woda mineralna.

Ja łykam 750ml na trening czyli około godziny.

Gubrin

[budo_matkd]

jakies carbo. A power shity i mountain shity odpusc sobie strata pieniedzy

[budo_partyzant]

wciągam 1,5 l mineralnej przez 1,5 godziny.
ale to nie tylko siłka, lecz z 30 minut aerobów.

[budo_marecki]

Ja łykam 4,5l wody w czasie jednego treningu (ok. 3,5h) plus 1,5l w drodze do domu (pocę się straszliwie, zwłaszcza w klimacie, w którym trenuję). Z supli stosowałem kiedyś jakiś mix BCAA, witamin i cukrów (Elite Power Supply firmy Balance), działało przyzwoicie, ale tak jakoś odstawiłem...

Edit:
Nie zauważyłem, że chodzi o trening na siłowni Przepraszam za offtopa. Na siłowni to ja nie ćwiczę, jeno w domu ciałkiem :wink:

[budo_s.o.s.]

mineralka, ewentualnie z malym dodatkiem jakiegos izotonika ale malym bo obciaza organizm w trakcie treningu

[budo_feniks]

U mnie wygłada to tak, że na początku robię 5 minut rozgrzewki, później trening siłowy.
Na koniec ćwiczę brzuch, potem 20 minut aerobów i na zakończenie cyklu rozciągam całe ciało.
Zauważyłem, że nikt po za mną nie robi rozciągania po treningu. Niektórzy jedynie krótko się rozciągają na początku, ale to rzadkość.

[budo_novocaine]

tylko woda.

[budo_ry-you]

ja pije tylko wode na treningu. Jeszcze tak poza tematem mam pytanie: gdzies przeczytalem ze treningu na mase/sile nie powinno sie robic w ten sam dzien w ktorym robi sie trening aerobowy, wytrzymalosciowy- czy prawda to?

[budo_matkd]

tak prawda 8)

[budo_novocaine]

a jak juz musisz w ten sam dzien, to wytrzymalosciowy po silowym.

[budo_ry-you]

nie bo tak sie zastanawilem czy cwiczyc silowy w ten sam dzien co mam treningi. Dla was wyda sie to smieszne bo cwicze aikido ale treninig mam bardzo intensywne oczywiscie zdazaja sie spokojne ale zazwyczaj wychodze zupelnie zjechany, a kondycje mam calkiem dobra.

[budo_feniks]

A mi trener zalecił po treningu siłowym, 20 minut treningu aerobowego na bieżni. Nie wiem czy ma rację, ale cholernie ciężko przejść na koniec 1,5 godzinnego treningu na siłowni do biegania...Jedyny plus jest taki, że po tym bieganiu mogę bezproblemowo się porozciągać.

[budo_novocaine]

A mi trener zalecił po treningu siłowym, 20 minut treningu aerobowego na bieżni. Nie wiem czy ma rację, ale cholernie ciężko przejść na koniec 1,5 godzinnego treningu na siłowni do biegania...Jedyny plus jest taki, że po tym bieganiu mogę bezproblemowo się porozciągać.

8O 8O

[budo_s.o.s.]

no 1.5 z rozgrzewka 20 minut pewnie to by bylo okej

[budo_novocaine]

no 1.5 z rozgrzewka 20 minut pewnie to by bylo okej

tez prawda, mea culpa, nie pomyslalem o rozgrzewce.

[budo_feniks]

Ja na początku robię 5 minut rozgrzewki i razem z treningiem siłowym wychodzi mi ok. 15 godziny, potem 20 minut na bieżni ze zmienny mtempem biegania i na koniec parę minut rozgrzewki i można mnie wynosić w worku :-)

[budo_feniks]

1,5 godziny miało być oczywiście :wink:

[budo_s.o.s.]

Ja na początku robię 5 minut rozgrzewki i razem z treningiem siłowym wychodzi mi ok. 1,5 godziny, potem 20 minut na bieżni ze zmienny mtempem biegania i na koniec parę minut rozgrzewki i można mnie wynosić w worku :-)

duzo tej silki ale zalezy tez co masz zamiar osiagnac bo jak sile to w sumie dobrze wychodzi bo sa dlugie przerwy i duzo seri

[budo_feniks]

Narazie robię taką "pamięciówkę", głównie górna partia ciała, bo nogi mam w porządku.
Chodzi mi głównie o wyrównianie proporcji między dobrze zbudowanymi nogami (dużo jeżdżę na mtb), a mizerną górną częścią ciała.
Jak znajdę więcej czasu to dodam basen, bo podobno najlepiej wyrabia ogólną sylwetkę ciała.
A poza napojami jest sens jeść specjalne "batoniki" w trakcie cyklu na siłowni?