71 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zjarany_swistak]

A tak zmieniając trochę temat to polecam małą wariację z podciąganiem.

Robimy zwykłe Burpee z pompkami, ale zamiast "wyskosku" łapiemy drążek i robimy podciągnięcie. Kondycyjny masakrator

Gubrin

Masakrator to malo powiedziane. To jest porpostu jakis koszmar...

[budo_ry-you]

kurde do tego musialbym zamiesc w garazu a nie bardzo mi sie chce...;]

[budo_cnezrab]

hehe, no ja wiem, że przysiady i ciągi rulez, ale teraz ani tego, ani wiosłowania nie będę miał okazji wykonywać. No i tu moje pytanie: czy przy ekspanderze (te gumy do rozciągania) działają podobne mięśnie co przy wiosłach? Opłaca się na tym ćwiczyć? Siły na tym nie zrobię, ale czy to daje coś? Czy lepiej drążek?

[budo_s.o.s.]

lepiej drazek

[budo_isao]

Jest prosta zasada, najlepsze ćwiczenia są te, które najbardziej dają w kość, podciąganie jest raczej ciężkie z jego wszystkimi odmianami i to się zgadza, bo to jedno z lepszych ćwiczeń eva

[budo_novocaine]

tylko, ze na sile (maksymalna) dzial tylko 1-5 powtorzen, pozniej juz co raz mniej. czyli jesliz latwoscia robisz 3-4 serie po 10, to trzeba dodac obciazenia zeby szla sila.

[budo_grand12]

a czy podciaganie z obciazeniem niszczy kregoslup? ;] i moze spowolnic wzrost (w wieku dojrzewania?)?

[budo_ry-you]

ja jestem dosc niski wczoraj bylem u endokrynologa zeby siie dowiedziec czy jeszcze urosne i dal mi jakas witaminke stwierdzil ze jeszcze moze z 5 cm ale nie moge cwiczyc z obciazeniem ale na drazku jak najbardziej powinienem smigac

[budo_s.o.s.]

drazek w przeciwienstwie do sztang rozciaga stawy, i niesnie przy kregoslupie wiec jak najbardziej ok, nawet jesli masz jakas krzywizne moze sie zniwelowac

[budo_novocaine]

aa, kur... nie zrozumielismy sie chodzilo mi o robienie pelnego przysiadu... zginajac mocno nogi w kolanach. A co do Twojego filmu to chyb nie da sie na niego wejsc...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_sally]

a jak miał to podnieśc novocaine? schylając się w przód? on tu nie robi przysiadów tylko podnosi cieżar a jedynym sposobem jego uchwycenia jest pełny przysiad.
Chodzi o to że robiąc przysiady dla samych przysiadów w duzych ilościach nie schodzi się poniżej 90 stopni, zeby nie niszczyć kolan niepotrzebnie

[budo_novocaine]

a jak miał to podnieśc novocaine? schylając się w przód? on tu nie robi przysiadów tylko podnosi cieżar a jedynym sposobem jego uchwycenia jest pełny przysiad.
Chodzi o to że robiąc przysiady dla samych przysiadów w duzych ilościach nie schodzi się poniżej 90 stopni, zeby nie niszczyć kolan niepotrzebnie

jakby nie bylo, jest pelny przysiad.

po drugie, co to sa "przysiady dla samych przysiadow"? przysiady sie robi albo, zeby rosly miesnie, albo zeby byc silniejszym (albo jedno i drugie).

poza tym, skad masz taka informacje, ze schodzenie ponizej 90 stopni niszczy kolana? bo ja wszedzie gdzie czytam nowe opracowania to wyraznie pisza, ze wlasnie schodzenie ponizej 90 jest lepsze dla kolan, bo uruchamiaja sie dwuglowe, ktore odciazaja staw. a w momencie zatrzymywania ciezaru przed czy na 90 stopniach przeciazenia na kolana sa najwieksze.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


btw, trzeba by chyba wyodrebnic temat o przysiadach