4 odpowiedzi w tym temacie

[kodik]

chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu. W środę i w niedzielę robię przerwę.Chodzę już na siłownie już 1 rok. jak powiązać ćwiczenie klatka, biceps, barki, triceps brzuszki, nogi, kaptury, przedramie jak powiązać je. ja robiłem cały rok tak; poniedziałek klata brzuch nogi, wtorek bic i barki, środa wolna, czwartek tric, brzuch i nogi, piątek klata kaptury przedramie, a w sobotę biceps nogi i brzuch. Niekiedy nie ćwiczyłem długi czas na nogi i brzuch. Pomóżcie z góry dzięki

[KAM]

Lepsze efekty da Ci ćwiczenie 3 razy w tygodniu ale z większą intensywnością

[EXPERTO]

Lepsze efekty da Ci ćwiczenie 3 razy w tygodniu ale z większą intensywnością

Całkowicie się z tym zgodzę co pisze Kamyl Ja obecnie też cisnę na 3 dniowym treningu i efekty są zajebiste

[kodik]

no ale ja codziennie ćwiczę na co innego. to proszę ułózcie mi plan na 3 dni treningu dołączcie również plecy. Ale jak ja chodzę 5 razy w tygodniu to się lepiej czuję, bo jak zrobię sobie np, 2 dni przerwy to jakoś dziwnie.

[KAM]

no ale ja codziennie ćwiczę na co innego. to proszę ułózcie mi plan na 3 dni treningu dołączcie również plecy. Ale jak ja chodzę 5 razy w tygodniu to się lepiej czuję, bo jak zrobię sobie np, 2 dni przerwy to jakoś dziwnie.

Wiem, że możesz się lepiej czuć ale to nie wpływa pozytywnie na twoje efekty
Planów na masę na forum jest od groma, wystarczy poszukać lub sam ułóż a my to poprawimy.