Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

budo_zeiram_86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sportowy Klub Kick Boxingu Low Kick Kielce

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg
Na jakich cwiczeniach sie skupić aby poprawić szybkość i wytrzymałość w nogach (kick-boxing)?
  • 0

budo_sos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5566 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:urban territory
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg
tutaj na filmiku jest m.in. przykład jak Shogun trenuje na gumach(szybkość)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg
uphills.
  • 0

budo_matkd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg
masz gdzies piaskownice? lub duzo piachu? dobre jest np skip w piachu (kolanka do góry) jedno kolanko do góry szybko pozniej drugie, kopanie w wodze, gumy no i skakanka jezeli chodzi o wytrzymałosc i lekkosc w nogach
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg
Nie da sie poprawic szybkosci, mozesz co najwyzej poprawic sile i technike.
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg

Nie da sie poprawic szybkosci, mozesz co najwyzej poprawic sile i technike.

??? 8O :lol:
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg
może tabata ?

Kubas§
  • 0

budo_grzebyk90
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 370 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg

Nie da sie poprawic szybkosci, mozesz co najwyzej poprawic sile i technike.

Pozostawię ten post bez komentarza. :lol:

A jeśli chodzi o szybkość to proponował bym tak samo jak poprzednicy skip jakiś:P
Poza tym mięśnie nóg tez powinny być dobrze rozciągnięte bo bez tego to dupa blada :lol:
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia poprawiające szybkośc nóg
wazne rozciagnięcie, porządne i w fazie rozciągania bez biegania i obciążeń siłowych nóg. Jak juz się ma szpagaty to po kazdym bieganiu porzadnie rozciągnąc, no i jak najwięcej kopnięc starając się je przyspieszać. Lubie takie ćwiczenie że jedna osoba cały czas atakuje serią rak, a druga broni się osłonami bokserskimi i co jakiś czas kontruje kopnięciem w głowę, jezeli udaje się trafiac i ten atakujący nie zdąży uciec znaczy że elementarny poziom szybkości i nie sygnalizowania kopnięc został osiagnięty.Bo nie sygnalizowanie jest równie wazne i własciwie stanowi element szybkości. Pozatym tez mozna ćwiczyć w powietrze ale pamietając że w powietrze nie można wykonywac gwałtownych ruchów wyprostu kolana bo można je uszkodzić, zresztą żadne z poprawnych kopniec nie polega na wierzgnieciu goleniem.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024